Programme de El Sonbaty pour les Triceps

30 Mar 10 à 19:59 :: 1 commentaire

Nasser El Sonbaty vous propose son programme de musculation pour les triceps. Attention, Nasser est un professionnel du Bodybuilding qui s'entraîne plusieurs fois par semaine. Si vous êtes débutant ou presque, son programme doit vous servir simplement à vous donner une idée de ce qu' l'on peut faire mais n'est pas à appliquer tel quel.

Nasser El Sonbaty est un champion de Bodybuilding professionnel. Dans des précédentes nouvelles, nous avons pu voir quelques uns de ses conseils pour le développement des triceps.
Aujourd'hui, nous vous proposons de prendre connaissance de son programme de musculation pour les triceps.

Attention, Nasser El Sonbaty est un professionnel du Bodybuilding. Il fait donc plusieurs fois par semaine de la musculation. Si vous êtes débutants ou presque, ce programme n'est pas à appliquer tel quel. Vous devez l'adapter en fonction de vos capacités, vos performances et vos séances de musculation.

Programme de Nasser El Sonbaty pour les Triceps

Voici le programme de Nasser El Sonbaty pour les triceps.

En période hors saison, Nasser El Sonbaty précise qu'il choisit entre l'exercice d'extension couchée avec haltère et l'extension à la corde.

Répartition de ses séances

Nasser El Sonbaty réalise 4 séances de base par semaine. Il se repose tous les 3 ou 4 jours en fonction de comment il se sent. Il évite de s'entraîner 4 jours consécutifs car cela provoquerait une perte de muscles selon lui. Enfin, il ajoute les mollets et les abdos 3 fois par semaine à la fin de la séance.
Voici la répartition des séances de Nasser El Sonbaty.

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Tags : Muscles triceps ; Nasser El Sonbaty ; Exercices de muscu ;

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