Quel est le meilleur moment pour s'entraîner ?17 Sep 09 à 20:21 :: 0 commentaire
Il est difficile de trouver le meilleur moment de la journée pour s'entraîner. On fait souvent en fonction de nos emplois du temps. Cependant, si on avait le choix, est-ce qu'il vaut mieux s'entraîner plutôt le matin ou le soir ?
Quand on fait de la musculation, il est difficile de savoir quel est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner. Nous avons plutôt tendance à le faire quand ça nous arrange, en fonction de notre emploi du temps et de nos contraintes familiales. Mais, au-delà ce ça, on peut se demander s'il est préférable de s'entraîner plutôt le matin ou plutôt en soirée. Voici quelques éléments de réponse.
Avantages de l'entraînement le matin
- plusieurs sondages ont prouvés que les personnes qui s'entraînent de façon régulière le font plutôt le matin. Le fait de le réaliser le matin évite de ne pas le faire le soir ;-)
- le fait de s'entraîner le matin et de commencer par un entraînement cardio de 30-45 minutes avant le petit-déjeuner permettrait de brûler plus de graisses que s'il était réalisé en soirée.
- l'entraînement du matin permet de déclencher le métabolisme pour la journée et de le maintenir à un niveau élevé pendant quelques heures.
- de nombreuses personnes qui s'entraînent le matin trouvent que ça les met en forme pour la journée et régule leur appétit pour la journée.
Avantages de l'entraînement le soir
- certaines études ont prouvé qu'il valait mieux s'entraîner le soir pour obtenir une performance optimale, la température étant au plus haut dans l'après-midi.
- on ressent moins l'effort en fin d'après-midi car la force est à son point culminant dans l'après-midi et les muscles sont plus souples.
- le fait de s'entraîner le soir permet d'évacuer le stress accumulé tout au long de la journée.
Conclusion
Quand on fait de la musculation, on choisit le moment en fonction de nos emplois du temps. Mais pour les personnes qui n'ont pas de genre de contraintes, c'est à elles de décider quel est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner en fonction des informations que l'on vient de donner.
Si avec cela vous n'arrivez toujours pas à choisir, la solution est peut-être de s'entraîner le midi ;-)
On en parle sur le forum de musculation : Quel est le meilleur moment pour s'entraîner ?
Tags : Musculation ; | 
