Quelle est la valeur des appareils à poulie ?02 Dec 09 à 21:07 :: 0 commentaire
Aujourd'hui, dans les salles de musculation, on trouve de nombreuses machines à poulie. Mais que valent-elles ? Est-ce que le travail réalisé est aussi bénéfique qu'avec des machines ou charges libres ? Voici quelques éléments de réponse.
Les appareils à poulie correspondent à tous les appareils de musculation composés d'un cadre métallique avec des contrepoids tirés par un câble grâce à une poulie.
Ces appareils s'opposent à ceux dit à « charges libres » qui ne sont pas reliés à des poulies (barres et haltères par exemple).
Les poulies (comme les charges libres) permettent de faire travailler les muscles à l'aide d'une résistance isotonique. Cela signifie que les muscles se contractent sous l'effet d'une charge constante (contraction concentrique et excentrique). Cependant, les muscles étant plus forts quand on laisse repartir la charge, ils ne sont pas surchargés au cours de cette phase de l'exercice.
Les poulies peuvent également être utiliséEs pour faire toutes sortes d'exercices. Ainsi, on pourra travailler de façon très spécifique certains groupes musculaires particuliers. Les poulies sont excellentes pour faire travailler la partie haute du corps mais malheureusement pas pour la partie basse.
De part leurs facilités d'utilisation, les poulies permettent de réaliser des séances d'entraînement rapidement. Par exemple, si on fixe une poignée coudée et qu'on place la goupille entre les plaques, on peut réaliser successivement :
- une série d'élévations avant à la poulie basse
- puis on pivote à 90° et on réalise une série d'élévations latérales
- et enfin, on penche le buste vers l'avant et on fait une série d'élévations latérales buste penché.
Ainsi, on aura enchaîné 3 séries en faisant travailler les deltoïdes antérieurs, externes et postérieurs sans avoir lâché la poignée.
La poulie nécessite également d'avoir un certain équilibre lorsqu'on réalise certains exercices de musculation. Cela se traduit alors par une activité musculaire plus forte au cours de l'exercice.
Enfin, les entraînements à la poulie sont sans danger car il n'y a aucun risque que l'appareil nous tombe dessus !!!
Pour en savoir un peu plus sur les machines à poulie, vous pouvez consulter ce dossier complet sur la musculation avec barres ou machines.
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