Le rameur, un appareil très complet

13 Avr 09 à 22:34 :: 18 commentaires

En musculation, il existe de nombreux appareils permettant de faire travailler les différents groupes musculaires du corps humains. Parmi ceux-la, nous retrouvons le rameur. Cet appareil est l'un des plus complet de sa catégorie et possède de nombreux avantages comme le fait qu'il fasse travailler tous les muscles du corps, son faible coût et le peu de place qu'il prend !!!!

Le rameur est un appareil de musculation très complet que l'on trouve dans toutes les salles de remise en forme. En effet, il permet de faire travailler l'ensemble des muscles du corps humain tels que les fessiers, le dos, les bras, les jambes, etc …

Mouvement du rameur

Avec un simple mouvement, ce sont les muscles des bras, du dos et des jambes qui travaillent !!!
Le rameur est donc l'appareil qui fait travailler le plus grand nombre de groupes musculaires à lui tout seul. Mais attention, le rameur ne peut pas être utilisé n'importe comment. Ainsi, une personne qui débutera en musculation devra faire attention à ce genre d'appareil. En effet, le mouvement est assez technique et doit être parfaitement exécuté pour éviter tous risques de blessures. La coordination entre les jambes, le bassin et les bras doit être parfaite. L'individu doit pousser sur ses jambes et en même temps tirer sur ses bras. Attention, en réalisant ce mouvement, les épaules doivent rester basses et le dos bien droit.
Pour des personnes débutantes en musculation, on privilégiera plutôt des séances de vélo ou de tapis avant de passer au rameur. En effet, si vous cherchez uniquement des exercices pour parfaire votre condition physique ou des exercices de cardio-training, le vélo est largement suffisant dans un premier temps. Par contre, si vous êtes un habitué des salles de musculation et de renforcement musculaire, alors, le rameur est un excellent moyen pour progresser.

Avantages du rameur

Les avantages du rameur sont nombreux :
- effort progressif : vous gérez votre temps passé sur le rameur et l'intensité du travail effectué. Il est recommandé de réaliser au minimum 3-4 séances de 20 minutes par semaine pour que la dépense énergétique soit importante et le travail efficace. Une résistance permet de régler la difficulté de l'exercice et ainsi adapter le travail en fonction de vos objectifs.
- remise en forme complète : le rameur fait travailler tous les groupes musculaires et plus particulièrement les cuisses, les fessiers, le dos, les biceps et les épaules.
- travail de la souplesse
- renforcement musculaire
- excellent pour le coeur
- perte de graisse
- pas cher (de 150€ à 1500€ mais on en trouve de très bons à environ 300€). Cela évite également de payer un abonnement dans une salle de musculation.
- occupe peu de place chez soi donc facile à ranger ;-)

Enfin, les rameurs de dernière génération possèdent des compteurs qui permettent de connaître la distance parcourue, les calories dépensées et le temps passé dessus. Ainsi, cela permet de faire des comparaisons et de suivre les évolutions effectuées de semaine en semaine.

Inconvénients du rameur

Malgré le fait que les avantages soient très nombreux, le rameur possède également quelques inconvénients :
- risque de blessure : le mouvement étant assez technique, s'il est mal réalisé, le risque de blessure est important surtout au niveau des genoux et du dos.
- confort : la position n'est pas forcément très agréable et pas naturelle.

Conclusion

Le rameur est donc un appareil de musculation particulièrement intéressant car il permet de faire travailler l'ensemble des groupes musculaires du corps humain. Les inconvénients sont peu nombreux par rapport à l'ensemble des avantages qu'il possède. Parmi ces derniers, on notera l'avantage de pouvoir posséder son propre rameur chez soi. Mais attention tout de même lorsque vous allez le choisir, il est important de pouvoir le tester afin de vérifier le confort du siège et les différentes systèmes qui le composent.

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Tags : Rameur ; Fitness ; Appareils de muscu ; Cardio-training ; Echauffement ;

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