Rappel sur les muscles02 Mai 11 à 21:27 :: 0 commentaire
Les muscles sont composés de différents types de fibres musculaires, ayant chacune leurs caractéristiques. Voici un petit rappel anatomique et biologique sur les muscles.
Vous faites de la musculation, mais êtes-vous certain de bien savoir ce que sont les muscles, et de quoi ils sont composés ? Dans cet article, nous allons vous présenter un petit résumé sur ce sujet, si vous voulez plus d'informations, n'hésitez pas à regarder notre dossier sur les muscles et la musculation.
Tout d'abord, en musculation on parle de muscles en général, alors que le terme précis serait plutôt « muscles squelettiques ». C'est-à-dire les muscles qu'il est possible de contracter de manière volontaire, dans le but de faire bouger un membre. Comme par exemple la contraction des biceps pour bouger les bras.
L'ensemble de ses muscles constitue environ 40 % du poids total de votre corps, (pour un homme « moyens »). Les muscles sont composés à 75 % d'eau, à 20 % de protéines, et le reste étant diverses substances (comme les graisses, les glucides, etc.).
Les muscles sont composés de fibres musculaires, qu'il est généralement possible de création de catégories :
- les fibres rapides aussi appelées fibres blanches ou fibres de type IIb => ces fibres disposent de beaucoup de force, mais de peu d'endurance
- les fibres lentes aussi appelées fibres rouges, ou fibres de type I => ces fibres ont beaucoup d'endurance mais très peu de force
Ensuite, chacune de ces catégories peuvent être divisée encore en sous-catégories. Au total, cela permet donc de créer différents types de contractions musculaires : des contractions explosives, ou à l'inverse très lentes, ainsi que toutes les vitesses ou durées intermédiaires (statique / isométrique, dynamique, phase concentrique, phase excentrique, ...)
En plus des différentes contractions musculaires, ces fibres permettent suivant votre entraînement, de travailler différentes qualités musculaires, comme par exemple l'endurance (très peu de force mais travail de longue durée), la résistance (durée faible force moyenne la), et la force (très faible durée est forte puissance).
En musculation, dans le but d'optimiser la croissance musculaire, on travaille généralement en résistance.
On en parle sur le forum de musculation : Rappel sur les muscles
Tags : Muscles ; Musculation pour débutant ; |
