Récupération et articulations27 Mai 10 à 17:25 :: 0 commentaire
La récupération après une séance de musculation passe par la récupération musculaire, mais aussi par la récupération articulaire et tendineuse. Mais attention, une récente étude nous apprend que tous les tendons ne se réparent pas à la même vitesse.
Comme vous le savez tous, un part de la récupération consiste à reconstruire les muscles, en partie abimés pendant votre séance de musculation.
Cette reconstruction se fait notamment à partir des acides aminés que vous leur apportez grâce aux protéines de votre alimentation (ou aux protéines en poudre).
Mais les articulations, et plus particulièrement les tendons, que deviennent-ils ? Eux-aussi sont soumis à un stress important durant l'effort, et eux aussi ont besoin de temps pour se reconstruire et se renforcer. Pour rappel, les tendons sont le lien entre les muscles et les os, donc à chaque fois que vous contractez vos muscles, vous tirez sur vos tendons.
Une étude parue dans le « Journal Of Biological Chemistry » vient de mettre en évidence quelque chose d'étonnant : tous les tendons ne récupèrent pas à la même vitesse !
Il apparaît que les tendons les plus souvent soumis à un stress important (comme le tendon d'Achille par exemple) mettent plus de temps à récupérer que les tendons soumis à des stress moins intenses.
Cela peut paraitre paradoxal, ou pourrait s'attendre à ce que ce soit l'inverse, mais l'hypothèse des chercheurs est que le corps évite de « réparer » trop souvent ce type de tendons, pour s'économiser, tout en préservant la souplesse des articulations !
Attention, donc, les tendons les plus solides, sont donc aussi ceux qui mettrons le plus de temps à récupérer.
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