Repos entre les séances et surentraînement

03 Fev 09 à 19:17 :: 0 commentaire

Le repos entre les séances est essentiel en musculation pour rendre chaque séance productive et pour éviter tous risques de blessure. En cas d'un nouvel entraînement alors que le corps n'est pas reposé, on peut vite arriver au surentraînement.

Il est primordial de laisser le temps à l’organisme de récupérer après un entraînement. Chaque entraînement fatigue le corps de façon générale et il faut qu'il récupère.

Il est donc important de ne pas s’entraîner avant que la récupération soit totale, cela serait contre-productif et mènerait rapidement au surentraînement. Pour le diagnostiquer, on note plusieurs signes :
- irritabilité
- sensation de fatigue tout au long de la journée
- baisse de forme générale
- perte de poids
- perte d’appétit…

Il est nécessaire d'arrêter la muscu et ne rien faire pendant quelques jours, mais en faisant toutefois d'autres sports de façon tranquille, pour se changer un peu les idées et modifier les habitudes du corps.

La capacité à encaisser les entraînements varie d’un individu à l’autre, certains peuvent s’entraîner 2 fois par semaines maximum, d’autres 4… L’hygiène de vie (alimentation, repos, etc.) influence considérablement la vitesse de récupération. Il faut donc se soigner si on veut progresser.

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Tags : Programmes de muscu ; Blessures ;

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