Retour d'expérience avec la méthode Dessel20 Fev 09 à 00:39 :: 0 commentaire
La méthode Dessel est une méthode qui permet de cycler son entraînement, afin d'améliorer sa progression. Nous vous proposons ici d'avoir un retour d'expérience d'une personne ayant réalisé son parcours avec Dessel.
La méthode Dessel est réputée pour améliorer sa progression en rendant cyclique ses entraînement. Petit retour d'expérience d'une personne ayant utilisée cette méthode.
Début un midi, avec un PDC de 73.3 ; 6gr de BCAA avant la séance.
Lundi : training pecs / dos
DC : 30*52kg + 30*46kg + 2*30*42kg
DI : 2*30*32kg + 2*30*22kg
Écartés machines : 4*30*30kg
Rowing EZ allongé : 2*30*36kg + 2*30*26kg
Tirage poitrine supination : 4*30*30kg
Tirage nuque : 4*30*35kg
Résultats de la séance
Globalement, j'ai été trop optimiste sur les poids. La 1° série passe tranquille, mais la seconde met un coup de bambou direct au bout de 12-15 répétitions. Ensuite, pour les séries 3-4, j'ai du beaucoup baisser les poids et j'avais quand même du mal à finir. Pas de mal à soulever la charge, mais plutôt des difficultés à COMMANDER mes muscles, je sentais plus rien, comme si j'avais plus de système nerveux.
C'est super dur, ça fait super mal, ça brule, bref, c'est bien marrant !!
Sinon pump de fou, après les pecs j'avais des stries partout sur les pecs, des triceps et des épaules énormes ! Pour le dos, j'ai eu beaucoup de mal au tirage nuque à faire le mouvement, à passer derrière la nuque, je me prenais la barre sur la tête. J'avais l'impression que le pump m'empêchait de ramener les bars en arrière.
Au final j'ai laissé tomber tractions et dips à la machine, ça aurait été bien trop dur, j'aurais pas pu les faire correctement.
A la fin de la séance, j'avais l'impression d'avoir pris 5kg de muscle tellement j'étais pumpé ! J'étais énorme 8) 8) !! J'avais des pecs énormes et des gros bras.
Au final, j'ai bossé que 2 groupes musculaires, mais c'était suffisant pour bosser tout le haut du corps !
Mercredi épaules, et bras, et jambes vendredi, là je pense que ca va étre dur.
On en parle sur le forum de musculation : Retour d'expérience avec la méthode Dessel
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