Rôles des abdos

26 Fev 09 à 20:33 :: 3 commentaires

 Les abdominaux sont des muscles très importants au niveau du corps humain. A travers les plaques de chocolat, on a tendance a plutôt mettre en avant l'aspect esthétique plutôt que la réelle importance. Présentation du vrai rôle des abdos et de la façon de les faire travailler.

Les abdominaux se composent de 4 muscles essentiels : le Grand Droit , les Obliques et le Transverse. Quand on parle d’abdominaux, on a souvent tendance à avoir en tête la fameuse « plaque de chocolat ». Cependant, l’aspect esthétique devrait passer en second plan quand on connaît vraiment le rôle que joue les abdominaux au niveau du corps humain.

Rôle des muscles abdominaux

- Maintenir les organes digestifs à leur place grace au maintien des viscères.
- Assurer une bonne allure de la silhouette ainsi que le bon fonctionnement des organes à travers les fonctions de massage que les abdominaux exercent sur les organes.
- Augmenter la pression intra abdominale (effort de vomissement, accouchement ou défection).
- Permettre la respiration en association avec le diaphragme. L’inspiration s’accompagne d’une baisse du diaphragme et pousse les organes vers le bas et l’avant. Au contraire, l’expiration s’accompagne d’une remontée du diaphragme ainsi que du contenu abdominal. Cela est rendu possible par la contraction des abdominaux.
- Relais entre les membres intérieurs et postérieurs.
A travers ces différents rôles, on voit bien qu’il est très important de bien entretenir ses abdominaux. Cela permet de garder un équilibre important et d’assurer certaines fonctions indispensables dans la bonne tenue du corps humain.

Comment travailler ses abdos

La musculation permet d'entretenir ses abdominaux. Voici quelques exercices de base en fonction des différents muscles des abdos :
- Muscler le grand droit inférieur
- Muscler le grand droit supérieur
- Muscler les obliques
- Muscler le grand dentelé
- Muscler le transverse
 
Enfin, pour travailler de façon complète les abdominaux, il est nécessaire de les intégrer à un programme de musculation dans lequel on travaillera spécifiquement certaines parties du corps ainsi que les abdominaux.

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Tags : Abdominaux ; Muscles ; Anatomie ;

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