Routine d'entraînement poids légers

03 Fev 09 à 08:24 :: 2 commentaires

Pour les personnes qui sont à la recherche d 'une musculation rapide sans y passer trop de temps, l'utilisation d'une routine d'entraînement à base de poids légers est une excellente solution (3 exercices par jour pendant 30 minutes).

Si vous souhaitez gagner du muscle et augmenter votre masse musculaire, alors, les exercices à base de poids légers sont un excellents moyens pour arriver à votre but. Le travail réalisé sera meilleur que sur des machines car le poids utilisé est mieux maitrisé et on peut travailler parfaitement la technique du mouvement.

Il est très facile de créer et de réaliser une routine d'entraînement avec des poids légers. Afin de bien faire travailler votre corps et de gagner de la masse musculaire, un exemple de routine recommandée est la suivante :

Lundi

Squat, 4*5
Fessiers Fentes avec barre, 3*5
SDT Jambes Tendues, 3*5

Mardi

Développé Couché, 4*5
Développé Incliné, 3*5
Dips, 3 séries à l'échec

Mercredi

Développé Militaire barre, 4*5
Shrugs barre, 4*5
Curl barre, 4*5

Jeudi

Repos

Vendredi

Soulevé de Terre barre, 4*5
Tractions, 3 séries à l'échec
Rowing barre, 4*5

En conclusion, si vous manquez de temps et que vous souhaitez faire grossir vos muscles rapidement, vous pouvez utiliser ce genre de routine d'entraînement. En faisant 3 exercices par jour, vous ne passez pas plus de 30 minutes à travailler pour un résultat correct.

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Tags : Programmes de muscu ; Fitness ;

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