Séries longues : partie 1

03 Mar 10 à 20:09 :: 3 commentaires

Les séries longues sont considérées comme un entraînement pour la rééducation ou pour les personnes âgées. Ce n'est pas toujours le cas. En effet, réalisé des séries longues permet de sortir d'une phase de stagnation par exemple. Mais attention à son utilisation car c'est extrêmement difficile et douloureux. Donc ce n'est pas un exercice pour les débutants.

On a tendance à penser que les séries longues (50 à 100 reps par série), ou séries géantes, sont bonnes pour le travail en circuit training pour les personnes âgées ou pour la rééducation orthopédique. Ce n'est pas toujours le cas. Le dossier que nous consacrons aux séries longues risque de vous surprendre.

En musculation, sur toutes les techniques de haute intensité qu'il existe pour choquer le muscle ou le sortir d'une phase de stagnation, celle des séries longues est certainement la plus douloureuse, et peut-être même la plus efficace … Si vous vous engagez dans cette voie, il vous faudra du courage, de la volonté, de la résistance et beaucoup de concentration.

Cependant, il faut faire attention à l'utilisation des séries longues. Elles ne doivent pas être utilisées très régulièrement car si vous ne faites que ça, ce type d'entraînement ne développera ni votre force ni votre volume musculaire comme le ferait un entraînement normal.

Par conséquent, vous aurez compris que les séries longues sont à utilisés périodiquement lorsque vous souhaitez venir à bout d'une phase de stagnation par exemple.
Mais attention, réaliser des séries longues n'est pas pour les débutants. En effet, il n'est pas évident d'aller jusqu'à l'agonie, rep après rep et série après série. Vous comprendrez ainsi ce que veut dire douleurs musculaires !!!

On en parle sur le forum de musculation : Séries longues : partie 1

Tags : Entraînement SHR ; Exercices de muscu ;

Articles complémentaires :

Principe d’isolation	Exos d’isolation et exos de base	Les meilleurs exercices pour les jambes	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements