Se soigner par le froid22 Juin 09 à 00:07 :: 0 commentaire
La cryothérapie est le fait de se soigner par le froid. C'est une technique régulièrement employée par les sportifs dans le but de calmer la douleur ou de récupérer après un effort physique intense. Mais quels sont les réels effets bénéfiques de la cryothérapie et surtout, quelles sont les précautions à prendre pour ne pas risquer une blessure plus importante ?
En musculation comme dans tous les autres sports, on voit des gens s'appliquer une poche de glace dès qu'ils ressentent une douleur ou qu'ils sont blessés : c'est la cryothérapie. Mais quels sont les effets du froid sur une douleur ? Pourquoi appliquer une poche de glace sur la zone blessée ? Quelles sont les précautions à prendre et les limites de la cryothérapie ?
Les effets bénéfiques du froid
Le premier effet positif de la cryothérapie est la diminution de la douleur. En effet, cela provoque une sorte d'anesthésie de la zone touchée diminuant ainsi la sensation de douleur.
Ensuite, le froid est efficace dans les toutes premières heures suivant la blessure. Suite à un traumatisme, le froid favorise une diminution de l'hémorragie et de l'oedème.
Enfin, le froid protège les tissus des effets produits par la réaction inflammatoire.
Attention, la cryothérapie n'est pas recommandée lors d'inflammations chroniques.
Les précautions à prendre
Le premier risque de la cryothérapie est l'engelure de la peau et des lésions nerveuses superficielles. Le froid ne doit surtout pas être appliqué directement au contact de la peau ni d'une plaie. Il faut impérativement utilisé une serviette entre la glace et la peau pour éviter ce genre de problème.
Ce risque peut provenir quand l'application de glace dure trop longtemps. Par conséquent, il ne faut pas que ça dure plus d'une petite dizaine de minute.
Ensuite, on ne doit pas appliquer du froid trop longtemps après le traumatisme. En effet, passée les premières douleurs, la zone endommagée doit commencer à se reconstruire grâce à certains compléments. Le froid n'est donc plus du tout utile, bien au contraire.
Enfin, l'application de froid peut entraîner des blessures bien plus importantes. Imaginez une blessure en musculation. Vous appliquez du froid pour soulager la douleur et au bout de 15 minutes, voyant que ça va mieux, vous repartez vous entraîner.
Grosse erreur !!! En effet, la zone touchée est légèrement endormie par le froid, donc vous ne maîtrisez plus du tout votre geste. Le risque de blessure plus grave devient donc très important. Dans ces cas là, il vaut mieux arrêter la séance d'entraînement.
On en parle sur le forum de musculation : Se soigner par le froid
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