Le sport pour réduire les douleurs16 Juin 10 à 18:11 :: 0 commentaire
Les Danois viennent de montrer un lien entre une réduction de la douleur et une stimulation de la zone douloureuse, via un entraînement de musculation. La musculation peut réduire de 50% les douleurs dans la nuque.
Une étude du conseil de recherche médicale Danois a montré que près de 50% des femmes qui travaillent se plaignent de douleurs à la nuque, mais que le sport, et plus particulièrement la musculation, peut réduire ces douleurs.
Deux tiers de ces douleurs à la nuque ou au dos proviennent d'une myalgie du trapèze, une maladie très commune de ce muscle de l'arrière de la tête, qui part du coup jusqu'au haut du dos. Les chercheurs supposaient qu'une amélioration de la force des trapèzes pouvait réduire ces douleurs.
Ils ont donc réalisé un test, avec 42 femmes travaillant dans un bureau, et réparties en 2 groupes :
- Un groupe devait faire 3 séries de 3 exercices de musculation pour les épaules et les trapèzes, 3 fois par semaine : shrugs, élévations latérales, rowing vertical, …
- L'autre groupe devait faire 20 min de vélo d'appartement, 3 fois par semaine.
Au bout de 10 semaines, le groupe qui faisait des exercices de musculation a noté une réduction de la douleur dans la nuque de 50% ! Pas d'évolution sur le groupe « vélo ».
Le sport n'a donc pas d'effet sur la douleur musculaire si la zone entraînée n'est pas la zone douloureuse. Ceci s'explique par une meilleure circulation sanguine dans cette zone, une meilleure oxygénation, mais aussi plus de force et une plus grande capacité du corps à utiliser le muscle entraîné.
Celui-ci étant plus fort, et plus efficace, il est alors moins vite fatigué dans la vie courante, et remplit mieux son rôle.
Pour avoir eu des douleurs de ce type, je ne peux que confirmer par mon exemple ce que signale cette étude.
On en parle sur le forum de musculation : Le sport pour réduire les douleurs
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