7 sports pour maigrir07 Juin 09 à 21:07 :: 2 commentaires
Le sport permet de dépenser de l'énergie et donc de brûler des calories. Ainsi, pour les personnes souhaitant perdre quelques kilos, la pratique d'une activité physique peut s'avérer utile. Mais attention, tous les sports ne sont pas équivalents en terme de perte de calories. Présentation de 7 sports parmi lesquels on retrouve la corde sauter, le rameur et la course à pieds.
Pour perdre du poids, le sport est un excellent moyen. On pense souvent que pour maigrir, il faut absolument faire un régime. Ce n'est pas complètement faux mais ce n'est pas le seul moyen. En effet, l'autre moyen de maigrir est de pratiquer une activité physique. Attention, il ne faut pas faire n'importe quel sport ni le faire de façon excessive. Cependant, en suivant quelques conseils et avec une pratique régulière, on peut arriver à de bons résultats assez rapidement.
Principe de la pratique d'un sport
Pourquoi le sport nous fait maigrir ? Il faut savoir que le sport permet de brûler des calories et donc de maigrir. En effet, plus la masse musculaire est importante, plus notre métabolisme est élevé ; plus notre métabolisme est élevé, plus on dépense d'énergie ; et plus on dépense d'énergie, plus on brûle des calories. En réalité, en augmentant la masse musculaire, on ne maigrit pas mais on développe dans le corps des brûleurs de graisse et de sucre.
Les 7 sports qui permettent de brûler des calories
Comme nous venons de le voir, la pratique d'une activité sportive permet de brûler des calories. Cependant, tous les sports ne permettent pas de perdre le même nombre de calories. Voici donc 7 sports que vous pouvez pratiquer facilement et pour lesquels on vous donne les calories perdues.
- corde à sauter. Avec une pratique de 10-15 minutes 3 ou 4 fois par semaine, cette activité vous fera perdre 725 calories à l'heure. On conseille ce sport plutôt aux personnes en bonne forme physique et qui veulent se muscler rapidement.
- rameur. Avec une pratique de 50 minutes 1 ou 2 fois par semaine, le rameur vous fera perdre 625 calories à l'heure. Cette activité peut être réalisée par tous, le seul problème étant d'avoir un rameur à disposition.
- vélo. Avec une pratique de 90 minutes 2 fois par semaine, le vélo vous fera perdre 600 calories par heure. On conseille cette activité particulièrement pour les gens qui veulent perdre la cellulite aux cuisses.
- jogging. Avec une pratique de 45 minutes 1 ou 2 fois par semaine, cette activité vous fera perdre environ 500 calories à l'heure. Tout le monde peut courir mais attention aux personnes ayant des troubles cardio vasculaires.
- aérobic. Avec une pratique de 45 minutes 1 ou 2 fois par semaine, cette activité vous fera perdre environ 500 calories à l'heure. Si vous aimez faire du sport en musique, alors cette activité est faite pour vous.
- aquagym. Avec une pratique de 45 minutes 1 ou 2 fois par semaine, cette activité vous fera perdre environ 400 calories à l'heure. On conseille cette activité pour les personnes souffrant de cellulite ou rhumatismes.
- marche à pieds. Avec une pratique de 20 minutes par jour, cette activité vous fera perdre environ 300 calories à l'heure. Evidemment, cette activité est conseillée à tout le monde.
Il existe de nombreux autres sports tels que la musculation par exemple mais les 7 activités physiques citées ci-dessus peuvent être réalisées assez facilement et par le plus grand nombre. Attention toutefois aux personnes souffrant de troubles cardio vasculaires de ne pas faire n'importe quoi et de consulter un médecin avant de vous lancer dans une telle activité physique.
On en parle sur le forum de musculation : 7 sports pour maigrir
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