Technique d'étirement des extenseurs du poignet

05 Fev 10 à 21:06 :: 0 commentaire

Les poignets sont mis à rude épreuve quand on fait de la musculation. Afin d'éviter les blessures aux articulations, il faut bien s'étirer. Voici une technique d'étirement pour éviter toute blessure au poignet.

Les poignets jouent un rôle très important en musculation. Il est donc essentiel de bien les étirer pour éviter tous les risques de blessures.
En effet, la conséquence des activités répétitives ainsi que la surcompensation par rapport aux muscles affaiblis de la surface du poignet peut provoquer le raccourcissement des extenseurs du poignet et des doigts.
Ainsi, le poignet resterait constamment en position d'extension ce qui accentuerait la compression du canal carpien.
Pour éviter cela, les étirements du poignet sont une excellente solution afin de rééquilibrer la musculature de l'articulation et sa position.

Technique d'étirement

Le coude tendu, saisissez vos doigts et votre main et pliez-la vers le bas jusqu'à que vous ressentiez un léger étirement en haut de la main, au niveau du poignet et enfin du coude. Vous pouvez maintenir la flexion pendant 20 à 30 secondes et faire 3 répétitions identiques.

Vous pouvez également trouver d'autres techniques d'étirements des poignets en consultant ce dossier sur l'étirement des poignets.

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Tags : Etirements ;

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