Travail des triceps : partie 1

07 Mar 10 à 23:35 :: 0 commentaire

Le travail des triceps est important en musculation. C'est pour cela que nous vous proposons les conseils de Nasser El Sonbaty, professionnel de Bodybuilding, pour développer au mieux vos triceps. Voici ses 2 premiers conseils.

Nasser El Sonbaty est un grand champion de Bodybuilding qui nous propose quelques conseils pour développer vos triceps.
Attention, ces conseils sont donnés pour les personnes qui font régulièrement des concours de Bodybuilding. Tout le monde peut s'en inspirer mais sachez que Nasser El Sonbaty est un professionnel du Bodybuilding, donc une personne qui ne fait que ça.

Conseil N°1

Si vos triceps correspondent à un de vos points faibles, alors il est important de réaliser un travail de base pour avoir des fondations solides : par exemple un exercice de musculation avec barre tel que le développé couché prise serrée.
Nasser pense qu'avoir de bonnes fondations est indispensable pour obtenir de vrais résultats : « Bon nombre de gens ne se servent pas des charges libres parce qu'ils ne peuvent pas supporter la douleur de l'entraînement lourd et, à la place, ils se cantonnent aux machines et aux poulies. C'est valable si de bonnes fondations sont déjà en place mais, sans un entraînement poussé avec la barre, on n'obtiendra pas de véritables résultats. ».

Conseil N°2

Pour progresser au niveau de vos bras, votre séance de triceps devra toujours inclure un exercice de puissance. Nasser El Sonbaty recommande les dips et l'extension couchée avec la barre EZ. « Pour les dips, assurez-vous d'avoir le buste droit pour cibler le triceps; si vous vous penchez en avant, le stress se met à dévier vers les pectoraux. ».
De plus, pour changer légèrement les stimulis au niveau des muscles, vous pouvez faire diverses variantes du barre au front.

Rappel

Encore une fois, ces conseils sont donnés par un professionnel du Bodybuilding pour des personnes faisant très régulièrement de la musculation. Pour les autres, vous pouvez prendre certains conseils pour vous mais en les adaptant à vos performances et à votre morphologie.

On en parle sur le forum de musculation : Travail des triceps : partie 1

Tags : Muscles triceps ; Nasser El Sonbaty ; Exercices de muscu ;

Articles complémentaires :

Extensions verticales à la poulie basse avec corde	Exercice de musculation : Triceps extensions à la poulie	5 exercices de musculation des triceps	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements