Travail des triceps : partie 210 Mar 10 à 19:53 :: 0 commentaire
Le travail des triceps est important en musculation. C'est pour cela que nous vous proposons les conseils de Nasser El Sonbaty, professionnel de Bodybuilding, pour développer au mieux vos triceps. Voici 2 nouveaux de ses conseils.
Nasser El Sonbaty est un grand champion de Bodybuilding qui nous propose quelques conseils pour développer vos triceps.
Attention, ces conseils sont donnés pour les personnes qui font régulièrement des concours de Bodybuilding. Tout le monde peut s'en inspirer mais sachez que Nasser El Sonbaty est un professionnel du Bodybuilding, donc une personne qui ne fait que ça.
Après avoir vu 2 premiers conseils de Nasser El Sonbaty, nous allons en voir 2 nouveaux.
Conseil N°3
Au niveau de l'exécution des exercices pour les bras, Nasser donne le conseil suivant : « Dans l'entraînement des bras, plus la charge est lourde, plus il importe de verrouiller les poignets et de les garder dans l'axe. ».
Ce devra être le cas pour les exercices de musculation tels que le développé couché ou le barre au front.
Conseil N°4
Selon Nasser El Sonbaty, « L'entraînement des triceps est étroitement lié à celui des pectoraux. Si un groupe musculaire est dominé par l'autre, il faut cibler le plus faible de façon à ce qu'il ne capitule pas quand vous travaillez le plus fort. ».
Si vos triceps sont un peu faibles par rapport à vos pectoraux, voici quelques conseils de travail :
- travaillez-les plus fréquemment (2 fois par semaine au lieu de 1 par exemple) ;
- adoptez une prise plus serrée dans les mouvements de développés.
Si vos pectoraux sont un peu faibles par rapport à vos triceps, voici quelques conseils de travail :
- travaillez vos triceps un peu moins (1 fois par semaine au lieu de 2 par exemple) ;
- écartez d'avantage vos mains dans les mouvements de développés.
Dans tous les cas, si vous avez un des groupes musculaires qui est plus fort que l'autre, il est indispensable de rétablir l'équilibre au plus vite. Sans cela, au fil des années, la différence entre les 2 groupes augmentera et sera de plus en plus difficile à combler.
Rappel
Encore une fois, ces conseils sont donnés par un professionnel du Bodybuilding pour des personnes faisant très régulièrement de la musculation. Pour les autres, vous pouvez prendre certains conseils pour vous mais en les adaptant à vos performances et à votre morphologie.
On en parle sur le forum de musculation : Travail des triceps : partie 2
Tags : Muscles triceps ; Nasser El Sonbaty ; Exercices de muscu ; | 
