Travail des triceps : partie 3

14 Mar 10 à 20:02 :: 6 commentaires

Le travail des triceps est important en musculation. C'est pour cela que nous vous proposons les conseils de Nasser El Sonbaty, professionnel de Bodybuilding, pour développer au mieux vos triceps. Voici ses 2 derniers conseils.

Nasser El Sonbaty est un grand champion de Bodybuilding qui nous propose quelques conseils pour développer vos triceps.
Attention, ces conseils sont donnés pour les personnes qui font régulièrement des concours de Bodybuilding. Tout le monde peut s'en inspirer mais sachez que Nasser El Sonbaty est un professionnel du Bodybuilding, donc une personne qui ne fait que ça.

Après avoir vu 2 précédents conseils de Nasser El Sonbaty, nous allons voir les 2 derniers.

Conseil N°5

Le temps de repos doit être court entre les séries. Si vous vous entraînez avec un partenaire, le temps de repos correspond au temps que votre partenaire réalisera sa série. Une fois que la série sera terminée, le temps de repos sera le temps de préparation de l'exercice suivant.
De façon générale, 1 minute est un temps qui convient bien pour un travail d'isolation. Par contre, pour les exercices composés qui demandent plus d'énergie et de récupération, 90 secondes semblent être une bonne durée de récupération.

Conseil N°6

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Enfin, le dernier conseil donné par Nasser El Sonbaty concerne le travail des triceps lorsqu'ils sont en retard. Il nous fait part de son expérience à ses débuts : « Au cours de mes premières années de musculation, comme mes triceps étaient meilleurs que mes biceps, j'ai essayé de travailler ces derniers deux jours de suite. Je faisais trois exercices pour les biceps le lundi et encore trois autres le mardi. ».

Si vous avez du mal à développer vos triceps, Nasser vous propose d'employer cette stratégie pendant 2 mois. Le principe est de choquer vos triceps. Les progrès devraient être importants surtout quand vous repasserez à une seule séance par semaine pour ces muscles et qu'ils se reposeront d'avantage.

Rappel

Encore une fois, ces conseils sont donnés par un professionnel du Bodybuilding pour des personnes faisant très régulièrement de la musculation. Pour les autres, vous pouvez prendre certains conseils pour vous mais en les adaptant à vos performances et à votre morphologie.

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Tags : Muscles triceps ; Nasser El Sonbaty ; Exercices de muscu ;

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