Utiliser une ceinture de musculation ?18 Avr 09 à 22:55 :: 0 commentaire
L'utilité d'une ceinture de musculation n'est pas toujours avérée. Nombreux sont les pratiquants qui ne veulent pas en utiliser, et d'autres ne peuvent pas s'en passer. Une étude semble montrer qu'elle n'a que peu d'utilité pour soulager la pression sur le dos.
Quand on commence à travailler lourd, et plus particulièrement sur des exercices de power lifting, comme le squat ou le soulevé de terre, la question de porter une ceinture de musculation se pose.
Deux écoles pour répondre à cette question :
- Les pour : ceux qui sont pour la ceinture de musculation se basent sur le fait qu'elle participe à maintenir une pression intra-abdominale, ce qui permettrait ainsi de soulager la colonne vertébrale. De plus, le port d'une ceinture, lors de manipulation de charges lourdes, limite le développement des muscles de la taille ce qui est plutôt bien si l'objectif est de garder un tour de taille fin.
- Les contres : ici les pratiquants justifient leur aversion pour la ceinture car elle réduit le travail des muscles de la sangle abdominale et des lombaires. Autre inconvénient : une fois la ceinture en place, nombreux sont ceux qui pensent pouvoir soulever plus lourd, ou bâcler la technique.
Une étude menée sur une dizaine d'haltérophiles a eu pour but de vérifier l'efficacité de la ceinture, en mesurant le travail des muscles du buste sur le mouvement des squats, avec ou sans le port de la ceinture.
La mesure de l'activité des muscles a été faite par électromyographie. Le résultat de l'étude est surprenant : l'activité des muscles extenseurs de la colonne vertébrale est supérieure en cas de port de la ceinture de musculation.
Donc la ceinture ne réduit pas le travail des lombaires, mais surtout, elle ne réduit pas le poids supporté par ces muscles, ni par la colonne vertébrale.
La ceinture de musculation n'aurait donc que peu d'intérêt pour les sportifs. Un bémol toutefois, cette étude n'a été menée que sur une dizaine d'athlètes, il faudrait donc plus d'études pour valider ces résultats.
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