La vérité sur le stretching25 Fev 10 à 20:02 :: 0 commentaire
Le stretching, ou étirements en français, est un rituel avant chaque entraînement pour certaines personnes pratiquant le Bodybuilding. Cependant, des études montrent que le stretching avant entraînement ne réduit pas obligatoirement le risque de blessure. Voici quelques points de vérités sur le stretching.
Certains bodybuilders, ainsi que de nombreux sportifs, pratiquent le stretching, ou étirements, avant l'entraînement afin d'éviter les risques de blessure. Alors que pour certains, c'est un rituel, pour d'autres, c'est un passage qui n'est pas obligatoire.
Une analyse approfondie de la littérature de base conduit à la conclusion suivante : le stretching avant l'effort n'évite pas obligatoirement les blessures, surtout pour les activités ou un allongement du muscle n'entre pas en jeu (jogging par exemple).
De plus, on peut y apprendre que le stretching n'influe pas sur la flexibilité du muscle au cours d'un effort excentrique, phase où se produisent la plupart des extensions.
Les chercheurs savent maintenant qu'il y a autant de lésions chez les personnes qui s'étirent que chez les personnes qui ne pratiquent pas de stretching. Cette idée ayant fait son chemin, de plus en plus d'athlètes faisant de la musculation réduisent leur travail d'étirements avant une séance d'entraînement. Ils se concentrent plutôt sur un échauffement suffisant cumulé à une activité légère en vue de préparer les muscles à l'effort.
Les sources de cet article proviennent d'un Extrait du Clinical Journal of Sports Medecine.
On en parle sur le forum de musculation : La vérité sur le stretching
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