Vidéos d'étirements pour les abdominaux27 Juil 11 à 14:54 :: 1 commentaire
Les deux meilleurs étirements pour les abdominaux sont présentés et expliqués grâce à des vidéos et à des fiches détaillées contenant de nombreux conseils.
Beaucoup ne le savent pas (d'où cet article, qui va être le premier d'une série sur ce sujet), mais le site propose depuis plusieurs mois des conseils et surtout des vidéos d'étirements.
Pour le moment, il y a 2 exercices d'étirements par muscles et une quinzaine de « muscles / groupes musculaires» en tout, ce qui permet d'avoir des mouvements pour tout le corps. Nous allons faire un rappel de ces étirements grâce à une série de bref articles.
Étirements pour les abdominaux :
Voici deux mouvements pour étirer les abdominaux :
Dos de chat / dos de chien :
Un mouvement assez simple qui s'exécute à 4 pattes et qui consiste à alterner une pose avec le dos cambré (pour étirer les abdominaux) et le dos arrondi (pour étirer les lombaires).
 Étirement simple des abdos
Pour la posture des abdominaux, vous pourrez voir que suivant comment et où vous accentuez la cambrure, vous allez pouvoir étirer un peu plus le haut ou le bas des abdominaux.
=> voir l'étirement pour les abdominaux dos de chien
Posture du cobra :
C'est un mouvement plus technique, mais aussi plus puissant, qui met l'accent sur la partie basse des abdominaux. A l'origine, il s'agit d'une posture de yoga.
 Étirement puissant des abdos
Toutefois, il faut faire attention si vous avez des problèmes de dos, car une cambrure excessive lors de cet exercice pourrait provoquer des douleurs.
=> voir l'étirement pour le bas des abdominaux : posture du cobra
Et n'oubliez pas que vous pouvez aller noter les étirements, pour juger ceux que vous trouvez les plus utiles. C'est rapide, c'est utile et ca demande pas d'inscription.
Rappel sur la façon de faire les étirements :
- Garder chaque pause plusieurs dizaines de secondes
- Etirez-vous sans donner d'à-coup, de manière lente et contrôlée
- Pas d'étirements poussés après ou avant une séance de musculation
On en parle sur le forum de musculation : Vidéos d'étirements pour les abdominaux
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