Exercices Abdominaux


Exercices de musculation pour les abdominaux en vidéos et en images. Retrouvez tous les mouvements, que ce soit pour muscler le haut ou le bas des abdos, ou encore les muscles obliques.


Classement par type :



Les abdominaux sont l'un des muscles que la plupart des gens souhaitent travailler, pour pouvoir afficher une belle tablette de chocolat. Et ce, que l'on soit pratiquant de musculation ou non.

Pourtant la musculation des abdos se heurte à plusieurs écueils :

- Les exercices utilisés ne sont pas toujours les bons, et certains peuvent provoquer des douleurs ou des blessures

- Les exercices sont souvent mal faits, ce qui ne permet pas d'en tirer les effets maximums

- Le nombre de séries et de répétitions n'est pas adapté

- Pour bien voir ses abdos, il faut aussi ne pas avoir trop de gras, et surtout, ne pensez pas qu'il suffit de faire des abdos pour perdre du gras sur le ventre !

Que faire pour éviter ces erreurs dans les exercices d'abdos ?

Dans cette section sur les exercices de musculation pour les abdominaux, nous traiterons des 2 premiers points, en vous expliquant comment bien faire les exercices et surtout quels sont les bons et les moins bons mouvements.

Pour plus d'informations sur l'entraînement des abdominaux, vous pouvez regarder notre dossier spécial : musculation des abdos qui vous permettra d'avoir plusieurs programmes d'entrainement des abdos, des infos pour avoir un ventre plat, pour avoir des abdos visibles, ...

Pour chaque exercice d'abdominaux, vous pourrez découvrir :

- Une description détaillée de la technique d'exécution, pour ne pas faire d'erreur lors du mouvement.

- La liste et un schéma des muscles travaillés pour savoir quels sont les muscles qui vont travailler

- Deux photos et une vidéo du mouvement, pour bien visualiser comment faire.

Comme vous le verrez, il n'est pas forcément utile d'avoir beaucoup de matériel, certains mouvements pour les abdos sont faisables sans aucun matériel et sont tout de même très efficaces. Dans tous les cas, quand on débute en musculation, et pendant plusieurs années, on peut très bien progresser sur les abdos sans aucun matériel spécifique.

Ci-dessous, retrouvez tous les exercices de musculation pour les abdominaux :


On en parle sur le forum : Abdominaux  



Tous les exercices :


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