Lombaires

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Liste des exercices de musculation pour les lombaires, avec des vidéos, et des images, pour tout comprendre sur les mouvements de lombaires, détails sur la façon de réaliser les mouvements, muscles qui entrent en jeux, ...

Les muscles lombaires sont les antagonistes des abdominaux, c'est-à-dire que ce sont les muscles opposés aux abdos.

Les lombaires ont un rôle essentiel dans la bonne santé du dos, car ils participent au gainage et donc soutiennent la colonne vertébrale lors des exercices de musculation mettant une pression sur vos disques.

Il est donc important d'avoir des lombaires suffisamment fort, ce qui nécessite bien souvent de les entraîner de manière directe, avec des mouvements dédiés aux lombaires.

Pour vous aider dans votre choix, nos fiches d'exercices contiennent :
- Une vidéo et des images pour bien visualiser la technique d'exécution
- L'anatomie des muscles travaillés par chaque exercice
- Des conseils d'exécution, des exercices de remplacement, ...

Note de septembre 2010 : de nombreux autres exercices de musculation pour les lombaires seront rajoutés au cours des prochains mois.

Ci-dessous, retrouvez tous les exercices de musculation pour les lombaires :

On en parle sur le forum de musculation : Lombaires

Vidéo des extensions à la chaise avec enroulement, un exercice de musculation pour les lombaires, qui permet de cibler ces muscles de façon efficace.

Note : 4/5 avec 6 avis

Vidéo des extensions lombaires au tirage horizontal, un exercice de musculation original, qui permet de muscler les lombaires de façon simple et efficace.

Note : 4.5/5 avec 4 avis

Vidéo du good morning bras tendus, un exercice destiné à muscler les lombaires, assez simple à réaliser et qui donne de bons résultats, même si vous n'avez pas beaucoup de matériel

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo des extensions au sol, un mouvement simple et sans matériel destiné à renforcer les muscles lombaires.

Note : 3/5 avec 4 avis

Vidéo du good-morning poulie basse, un exercice destiné à muscler la région lombaire en utilisant une poulie.

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo des Extensions lombaires à la poulie haute, un exercice de musculation pour les lombaires, qui permet de cibler ces muscles avec une charge constante.

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo des variantes des Extensions lombaires à la chaise romaine, pour isoler le travail des muscles lombaires.

Note : 0/5 avec 2 avis

Vidéo des variantes des Extensions lombaires au sol, un mouvement simple et sans matériel destiné à renforcer les muscles lombaires.

Note : 0/5 avec 2 avis

Articles complémentaires :

Entraînement avec machines et presses partie 1	Exercices de musculation	Exerices pour Pectoraux, Dorsaux, Epaules et Abdos	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements