Mollets

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Exercices de musculation pour les mollets en vidéos, avec informations détaillées et conseils d'exécution, détail de chaque muscle travaillé, … bref, tout ce que vous avez toujours rêvé de savoir sur les mouvements pour les mollets !

Les mollets sont des muscles bien souvent oubliés :
- Ceux qui en ont déjà "à la naissance", ne cherchent pas à les faire grossir davantage
- Ceux qui n'en ont pas, pensent qu'il n'est pas possible de les faire grossir

Certains pensent même d'ailleurs que les mollets sont simplement un os ! Même si c'est un peu exagéré, cela traduit bien la pensée de ceux qui n'arrivent pas à faire grossir leurs mollets au même niveau que le reste de leur corps.

Pourtant, les mollets sont comme les autres muscles, pour les faire grossir il suffit de les entraîner correctement, et cela passe tout d'abord par le choix des bons exercices, associé à la création d'un entraînement correct le bon nombre de séries et le bon nombre de répétitions pour chaque exercice. Donc la difficulté pour les mollets, comme pour les autres muscles, est de trouver le bon entraînement. Une fois celui-ci bien défini, les mollets sont des muscles comme les autres, il suffit donc de les entraîner pour les faire progresser.

Si vous voulez des conseils supplémentaires pour votre programme de mollets, vous pouvez regarder notre dossier sur l'entraînement des mollets.


Pour vous y aider, vous trouverez ici des exercices de musculation pour les mollets en vidéos, avec le détail de l'exécution du mouvement, des conseils sur les exercices, l'anatomie des muscles travaillés, ...

Note de septembre 2010 : de nombreux autres exercices de musculation pour les mollets seront rajoutés au cours des prochains mois.

Ci-dessous, retrouvez tous les exercices de musculation pour les mollets :

On en parle sur le forum de musculation : Mollets

Images et vidéo des extensions mollets debout à la barre, un mouvement de base très complet pour les mollets, facile à réaliser. Seul problème : il est dur de tenir l'équilibre, alors n'hésitez pas à utiliser une des variantes présentées ici.

Note : 4.4/5 avec 8 avis

Vidéo des extensions debout avec haltères, un exercice de musculation pour les mollets facile à réaliser, et qui ne demande que très peu de matériel.

Note : 4/5 avec 8 avis

Images et vidéo des extensions debout machine, un exercice de musculation pour les mollets, efficace, et plus simple à réaliser qu'avec une barre ou des haltères.

Note : 0/5 avec 0 avis

Images et vidéo des extensions assis à la machine, un exercice pour les mollets qui permet de travailler les soléaires, des muscles situés sous les jumeaux, qui aident à élargir les mollets.

Note : 4/5 avec 1 avis

Vidéo du chameau, un excellent exercice développant l'intégralité des mollets, l'un des plus efficaces pour ces muscles, qui sont très difficiles à faire grossir.

Note : 0/5 avec 11 avis

Vidéo des extensions à la presse à cuisse, un exercice de base destiné à développer les mollets, une bonne variante des extensions debout avec barre ou haltères

Note : 5/5 avec 1 avis

Vidéo des extensions mollets debout à la barre guidée, un exercice de base pour les mollets très efficaces, et plus simple à réaliser que les extensions debout classiques.

Note : 5/5 avec 1 avis

Vidéo des Extensions des mollets au hack squat, un exercice de musculation pour les mollets, efficace et simple.

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo des variantes du chameau, l'un des exercices les plus efficaces pour les mollets, car c'est un type d'exercice très complet pour ce groupe musculaire.

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo des variantes de l’Extension chameau presse cuisse, qui sont de très bons mouvements pour les mollets !

Note : 3/5 avec 1 avis

Vidéo des variantes des extensions mollets debout, un exercice de base pour les mollets.

Note : 4/5 avec 2 avis

Vidéo des variantes des extensions mollets au hack squat, qui permettent de faire des extensions « debout » mais en étant allongé sur un hack squat.

Note : 4/5 avec 2 avis

Vidéo des variantes des extensions assis à la machine, pour isoler le travail des soléaires

Note : 4/5 avec 3 avis

Articles complémentaires :

Anatomie des muscles mollets	Exercice de musculation pour les Mollets : extensions un pied avec haltères	Risques et dangers de certains exercices de musculation	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements