Pectoraux


Exercices de musculation pour les pectoraux présentés en vidéos, avec anatomie des muscles travaillés par chaque mouvement, informations pour adapter chaque mouvement à votre morphologie, ...


Classement par type :



Les pectoraux sont un muscle que tous les pratiquants de musculation cherchent à faire progresser, il font partie des muscles les plus visibles et sont synonymes de puissance et de force.



Mais pour muscler les pectoraux, encore faut-il choisir les bons mouvements, car, comme vous pourrez le constater à la lecture des fiches d'exercices :

- Tous les mouvements ne sont pas adaptés à tous les sportifs, certains, en fonction de leur morphologie, ne pourront pas utiliser certains exercices ;

- Certains mouvements de pectoraux sont inutiles ou à éviter si vous débutez en musculation, car ils ne vous apporteront rien ;

- D'autres sont bien moins intéressants que ce que la plupart des gens peuvent penser, car il existe de nombreux mythes dans ce sport ;

Pour vous aider à vous y retrouver et à construire un bon entrainement des pectoraux, chaque exercice est présenté de façon très détaillée :

- Vidéo du mouvement, qui est réalisé par un coach professionnel ;

- Images du mouvement et des muscles travaillés, pour bien visualiser ce qu'il faut faire et quels sont les muscles impactés ;

- Informations pour adapter le mouvement à votre morphologie, pour mieux progresser ;

- Conseils pour la prévention des blessures ;

- Variantes et exercices de remplacement pour le cas ou vous ne pouvez pas faire un mouvement, ou si vous n'avez pas le matériel ;

- ...

A vous maintenant de choisir vos exercices de pectoraux grâce à ces vidéos pour construire le programme de pectoraux qui vous convient.

Mais si vous voulez plus de détail sur l'entraînement des pectoraux, vous pouvez regarder notre dossier spécial : la musculation des pectoraux, avec tous les conseils pour les muscler de manière complète, des exemples de programmes d'entrainement, ...

Nous essayons d'ajouter régulièrement de nouveaux exercices de musculation pour les pectoraux.

Ci-dessous, retrouvez tous les exercices de musculation pour les pectoraux



Tous les exercices :


Début de l'exercice : Développé couché

Développé couché

Le développé couché en vidéo ! Tous nos conseils sur cet exercice de base pour muscler les pectoraux ...

Début de l'exercice : Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères

Photos et vidéo des développés couchés avec haltères, un exercice de musculation de base pour les pe ...

Début de l'exercice : Développé incliné barre

Développé incliné barre

Vidéos du développé incliné barre qui permet de bien travailler les pectoraux. Vous aurez ici tous l ...

Début de l'exercice : Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères

Vidéo du développé incliné avec haltères, un exercice de musculation pour muscler le haut des pector ...

Début de l'exercice : Développé décliné barre

Développé décliné barre

Vidéo du développé décliné barre, un exercice essentiel pour bien muscler les pectoraux. Vous trouve ...

Début de l'exercice : Développé couché en prise serrée

Développé couché en prise serrée

Vidéo du développé couché en prise serrée, un exercice de base très efficace pour muscler la partie ...

Début de l'exercice : Dips

Dips

Vidéo des dips. Tout savoir sur cet exercice de musculation pour les pectoraux : images, vidéos et c ...

Début de l'exercice : Ecartés couchés avec haltères

Ecartés couchés avec haltères

Images et vidéo des écartés couchés avec haltères, un exercice d'isolation pour les pectoraux, à uti ...

Début de l'exercice : Ecartés à la machine

Ecartés à la machine

Vidéos des écartés à la machine. Cet exercice est l'un des meilleurs pour bien isol ...

Début de l'exercice : Pull over avec haltère

Pull over avec haltère

Vidéo du pull over avec haltère, un exercice de musculation pour les pectoraux, qui est surtout un b ...

Début de l'exercice : pull-over

Variantes du pull-over

Voici des vidéos des variantes du pull-over avec haltères, sur banc plat ou incliné, avec des barres ...

Début de l'exercice : développé couché

Variantes du développé couché

Variantes du développé couché : l'objectif de ces variantes est de travailler vos pectoraux de façon ...

Début de l'exercice : écartés à la poulie vis-à-vis

Ecartés à la poulie vis-à-vis

Vidéos des écartés à la poulie vis-à-vis. Apprenez tout ce qu'il faut savoir sur cet exercice d'isol ...

Début de l'exercice : développé décliné

Variantes du développé décliné

Vidéo des variantes du développé décliné. Ces exercices permettent de développer pl ...

Début de l'exercice : développé décliné avec haltères

Développé décliné avec haltères

Vidéo du développé décliné avec haltères, un exercice de base pour les pectoraux ciblant la portion ...

Début de l'exercice : pompes

Pompes

Vidéos des pompes. Cet exercice de base en musculation permet de développer les pectoraux. Retrouvez ...

Début de l'exercice : pompes pieds surélevés

Pompes pieds surélevés

Vidéo des pompes pieds surélevés sur un banc. Cet exercice pour les pectoraux permet d'augmenter la ...

Début de l'exercice : pompes

Variantes des pompes et pompes à une main

Vidéo de 9 variantes des pompes, des exercices de musculation pour les pectoraux : avec une main ou ...

Début de l'exercice : développé incliné

Variantes du développé incliné barre guidée

Vidéo des variantes du développé incliné. Pour varier vos exercices de pectoraux av ...

Début de l'exercice : développé assis

Développé assis

Vidéo du développé assis. Tout savoir sur cet exercice de base pour les pectoraux q ...

Début de l'exercice : développé assis

Variantes du développé assis

Vidéo du développé assis et ses variantes. Voici tous nos conseils pour réaliser correctement des ex ...

Début de l'exercice : pompes serrées coudes écartés

Pompes serrées coudes écartés

Vidéo des pompes serrées coudes écartés, une variante des pompes permettant de mieux cibler les tric ...

Début de l'exercice : dips

Variantes des dips

Vidéo des variantes des dips, qui sont des exercices de base pour travailler les pectoraux, mais qui ...

Début de l'exercice : développé incliné haltères

Variantes du développé incliné haltères

Vidéo des variantes du développé incliné haltères, des exercices pour cibler le haut des pectoraux. ...

Début de l'exercice : Ecartés incliné haltères en prise neutre

Ecartés incliné haltères en prise neutre

Retrouvez l'exercice des écartés incliné avec haltères, accompagné de nombreux conseils sur l'exécut ...