Quadriceps

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Exercices de musculation pour les quadriceps, en vidéos, avec détails sur l'exécution du mouvement, anatomie, définition de chaque exercice, conseils pour ne pas se blesser, ...

Les quadriceps sont les plus gros muscles de la cuisse, ils représentent une masse musculaire très importante, qu'il ne faut pas négliger.

Il existe de nombreux exercices de musculation pour les quadriceps, qu'il s'agisse de mouvements d'isolation, ou de mouvements plus basiques, permettant de muscler l'ensemble des cuisses.

Mais attention, car suivant votre morphologie, certains exercices de quadriceps seront à éviter, ou en tout cas, à pratiquer d'une certaine façon. Pour cela, vous pouvez vous baser sur les fiches d'exercices, avec pour chaque mouvement :
- Une vidéo montrant le bon geste, réalisé par un coach
- Une planche anatomique des muscles qui interviennent
- Des conseils sur l'exécution et des informations pour ne pas vous blesser
- Liste des exercices de remplacement
- ...

Note de septembre 2010 : de nombreux autres exercices de musculation pour les quadriceps seront rajoutés au cours des prochains mois.

Ci-dessous, retrouvez tous les exercices de musculation pour les quadriceps :

On en parle sur le forum de musculation : Quadriceps

Photos et vidéo des squats ou flexion des jambes, un très bon exercice de musculation de base pour les quadriceps. Il permet de muscler l'ensemble des cuisses, ainsi que les fessiers.

Note : 4.5/5 avec 32 avis

Images et vidéo de la presse à cuisses, un exercice de base pour les muscles des cuisses, et plus particulièrement les quadriceps, qui a le grand avantage d'être peu dangereux pour le dos.

Note : 4.1/5 avec 15 avis

Images et vidéo du front squat barre en version culturiste, un exercice de musculation pour les cuisses, qui accentue le travail sur les quadriceps.

Note : 4.2/5 avec 5 avis

Images et vidéo des legs extensions. Cet exercice isole parfaitement le travail sur les muscles quadriceps. Il est très simple à réaliser, et complète parfaitement les exercices de cuisses plus globaux.

Note : 4/5 avec 7 avis

Vidéo du Hack-squat, un exercice de base pour les cuisses et plus particulièrement les quadriceps, qui est moins dangereux pour le dos que les squat à la barre et permet de mieux cibler le travail des quadriceps.

Note : 0/5 avec 2 avis

Vidéo du squat à la barre guidée, une très bonne façon de faire du squat, plus sûr qu'à la barre libre et qui permet en plus de mieux se concentrer sur les muscles des cuisses

Note : 4.3/5 avec 3 avis

Vidéo du squat avec haltères, une variante avec des haltères du célèbre exercice, qui permet un mouvement plus naturel, plus complet et un peu plus sûr.

Note : 3.8/5 avec 33 avis

Vidéo du front squat à la barre guidée, une variante du front squat, un exercice très efficace pour développer la masse des cuisses et limiter les tensions sur le dos.

Note : 0/5 avec 0 avis

Vidéo du hack-squat à la barre, un exercice de base visant à développer les cuisses, mais peu utilisé, car très compliqué.

Note : 5/5 avec 1 avis

Articles complémentaires :

Les exercices de power lifting	Anatomie des quadriceps et squat	Exerices pour Pectoraux, Dorsaux, Epaules et Abdos	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements