Les mouvements de musculation

Dans cette section, vous trouverez plus de cinquante mouvements de body-building expliqués avec des photos et des séquences animées.

De façon générale la plupart des exercices à la barre sont faisables avec haltères. La version haltère est plus difficile, mais plus naturelle pour les articulations. Elle permet de travailler avec une meilleure amplitude et d'impliquer les muscles stabilisateurs d'où un travail plus complet. Si vous en avez une, préférez la barre EZ à la barre droite, pour préserver vos articulations.

Certains mouvements sont efficaces pour plusieurs muscles. Exemple : le « soulevé de terre jambe tendues » est dans la catégorie dos, mais c'est aussi un excellent exercice pour les ischios, donc n'hésitez pas à fouiller dans toutes les catégories.

Certaines photos ont été prises en 2002, et les plus récentes ont été faites en 2004. Sur les dernières photos, l'arrière plan est mon garage, là ou je me suis entraîné pendant plus d'un an. Il est pas rangé, alors désolé pour le bordel. Comme vous le voyez, pas besoin d'aller dans une salle pour s'entraîner et réaliser plusieurs dizaines de mouvements différents.

De plus certaines photos ne sont pas en super qualité mais c'était pas toujours facile de garder la pause (d'où des flous et des poids très faibles). Un grand merci à mon partenaire et photographe François.