 Combien de temps pour voir les premiers résultats ?:: 18 commentaires ::
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18 - Foenix : 06/02/2012 - 10:03 C'est normal, vu que c'est nul ce que tu fais. |
17 - martin : 04/02/2012 - 17:05 je m'entraine tout les soir avc altère de 16 kilo et 150 pompes et 300 abdo^puis aucun résultat |
16 - Foenix : 09/01/2012 - 10:26 Le mieux est que tu ailles sur le forum pour donner plus de détails sur ton alimentation et ton entraînement. |
15 - Nicee ! : 08/01/2012 - 23:02 Voila mon programe depuis 3semaine envrion !!Lundi Programme complet pour travailler les pectoraux ( sur le site pour son qu'on du male a faire progresser leur pec ) + prg Biceps complet ,jeudi 3*12 de tirage nuque rowing barre horizontale + rowing yate ou machine avec prg triceps avec barre alonger et assi 3*10 et poulis et shrug 2*15 barre prise devant deriere , puis samedi prg debutant 4*20 elevation lateral + Posterieur µ machine pour parti posterieur des epaule et dimanche prg pour jambes squat presse a cuisse et lg 4*20 et 20min dabdo a chaque fin de seance ! Est ce que que progame me permetra de progresser suffisament et corectemennt ? |
14 - Nicee ! : 06/01/2012 - 18:24 Bonsoir sa fait 2 mois que je suis a la salle et franchement jsui pas satisfait ( l'ortographe et moi sa fait 2 , Dsl ) et je m'inquiete vraiment car je voi aucun changement ( jsui pas sure car jme regarde tous les jour dans le miroir :S ) Ya que o niveau de la force et jai vraiment progresser !! Pendant 1 mois on va dire que jai fais nimporte quoi lol mais comeme ma nutrition et asser correct mais jai du male a bien manger ( pas faim , pas le temp etc ) merci d'avance de me donner quelque conseille !!Sa fait 3 seance que je fait le programe complet pour dvlp les pec ( pour ceux qu'on du male ) et tou les reste de mon programe et du site tout se qui concerne les muscle ( programme debutant ) Dsl du roman mais je veux vraimet qu'on maporte de l'aide !! |
13 - Dim : 04/11/2011 - 13:03 Moi je prend 300 g toute les 2 semaines cela fait 1.5 ans que je fait de la muscu et pas beaucoup de rep mais charge plus lourde et la tu prend du muscle accompagner de protéine 2 fois par jrs et manger plus que mon corp en a besoin |
12 - Larry : 03/10/2011 - 19:52 Prtoéïne : faut prendre de la whey, une dosette (30 g) 30 à 45 min avant l'entrainement, et 2 dosettes juste après l'entrainement, très important pour nourir le muscle, augmenter la récupération et donc gagner asser bien de masse en peu de temps, mais malgré l'utilisation de whey, il est plus que nécessaire de laisser entre 2 et 3 jours de repos pour chaque muscle, excepté les abdos qui peuvent être exercé un jour sur 2, a ++ |
11 - dav93 : 28/09/2011 - 09:06 boie des oueuf melanger avec du lait |
10 - cyrus : 24/08/2011 - 16:27 comment peut on avoir beaucoup de protéines dans un aliment |
9 - momo : 03/08/2011 - 05:20 mdr, trop fort steve!!! |
8 - Steve : 12/07/2011 - 02:19 @Djnaces90: Vu ton niveau en orthographe, tu devrais faire une à trois séries de Bescherelle, ça te ferait pas de mal. Le "culturisme" ce n'est pas que dans les salles de sports, mais aussi dans les bibliothèques. |
7 - Foenix : 26/04/2011 - 10:35 De rien :) |
6 - djnacer90 : 22/04/2011 - 13:55 merci foenix pour tas repense mes salutation |
5 - Foenix : 22/04/2011 - 10:55 Tu fais trop de séries et trop d'exos. |
4 - djnacer90 : 21/04/2011 - 15:48 merci pour ta réponse foenix |
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