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Combien de temps de repos dois-je prendre pour mes exercices ?


Tags : Musculation pour débutant ; Programmes de muscu ; Exercices de muscu ; Programme de musculation force ; Programme prise de masse ;


Le repos dépend du programme que l’on fait. Le temps de repos doit être courts pour des séries longues et légères alors qu’il doit être long pour une routine de force.



Tout dépend du type de programme qui est utilisé. Généralement, on utilise des temps de repos courts lorsqu'on travaille en séries longues et légères, et des temps de repos longs lorsqu'on utilise un programme de force.

Bien souvent, les gens augmentent les charges quand ils se sentent capables de progresser, et conservent les temps de repos identiques. Cette méthode est valable.

Mais il peut s'avérer judicieux de faire l'inverse : conserver une charge donnée mais diminuer le temps de récupération. Cela est tout aussi efficace, et permet d'obtenir une bonne vascularisation des muscles grâce à la congestion obtenue par des temps de repos courts.

Une bonne approche serait d'utiliser alternativement les deux méthodes, c'est un moyen simple de pimenter un peu la routine de base.