Comment augmenter mon apport en protéines ?
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Il est important de manger des aliments riches en protéines tels que le poisson, des œufs, des viandes ou encore du lait (lait liquide, en poudre, fromage blanc ...)
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Il est très facile de concevoir des menus riches en protéines pour augmenter ces apports.
Par exemple : le thon et / ou autres poissons (dans les salades), le blanc d'œufs (salades, omelette), les viandes en général, le fromage blanc et le lait, etc. Vous pouvez ajouter des œufs à votre petit déjeuner, ainsi que du fromage blanc au petit déjeuner et le soir avant d'aller au lit.
Il est conseillé cependant d'éviter les protéines végétales ; l'homme est largement plus adapté à consommer des protéines animales, qui sont, qui plus est, complètes et de meilleure qualité.
Il est également possible d'utiliser les protéines en poudre (dont la whey) pour compléter cet apport.
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