Accueil > FAQ Musculation > Dans quel ordre faire les exercices de musculation ?

Dans quel ordre faire les exercices de musculation ?


Articles liés : Exercices de muscu ; Programmes de muscu ;


Le fait de commencer par les exercices de base et de terminer par ceux d’isolation permet de donner le maximum sur les exercices de base, entraînant une meilleure progression. Il est important de travailler un groupe musculaire dans sa totalité avant de passer à un autre.



Généralement, il est conseillé de commencer par les exercices de base et terminer par les exercices d'isolation.

De cette manière, on peut se donner au maximum de ses capacités sur les exercices les plus durs et les plus à même d'entraîner une progression. Les exercices d'isolation seront placés en fin de séance.

Une règle d'or cependant : quand on commence à travailler un groupe musculaire, il faut aller au bout avant d'en travailler un autre. En effet, si après 4 séries de développé couché, on travaille par exemple le dos pendant 30 minutes, et qu'ensuite on reprend le développé couché, les pectoraux auront " refroidi " et décongestionné. Ils ne pourront plus travailler efficacement et on risque la blessure en procédant de la sorte.

Donc le plus simple est de travailler un muscle en entier avant de passer au suivant.