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Que faire pendant les vacances : m'entraîner ou arrêter ?


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La période des vacances est généralement le bon moment pour faire une pause. C’est important pour permettre au corps de se reposer et de refaire le plein d’énergie.



Il est très important de s'accorder une pause de temps en temps afin de laisser l'organisme se reposer totalement, ce qui va permettre de reprendre l'entraînement de plus belle. 3 à 5 pauses d'une semaine par an sont recommandées, suivant le type d'entraînement qui est pratiqué.

Dans le cas d'une planification d'entraînement précise (un cycle de force ou une méthode particulière comme Dessel par exemple), le choix du nombre de breaks, de leurs durées et de leurs placements sur le calendrier est aussi important que la mise au point de la routine d'entraînement.

Les vacances sont le moment idéal pour lever le pied et faire un break si vous vous entraînez depuis plusieurs semaines intensivement. La fonte musculaire n'intervient généralement pas avant 4 semaines si l'alimentation est suffisamment protéinée, seule la force va diminuer. Il suffira de quelques entraînements pour la retrouver. Et votre corps aura pu profiter de ce repos pour récupérer, nerveusement, musculairement et au niveau articulaire.

Les pauses sont également l'occasion de pratiquer une autre activité physique, mais de façon décontractée. Vous êtes en repos, ne l'oubliez pas ! Il est possible de continuer le cardio pendant une pause, mais à un rythme tranquille.