Que faire si je stagne ?:: 0 commentaire ::
La monotonie d’un entraînement, le surentraînement, le manque de sommeil ou encore un problème alimentaire peuvent être à l’origine d’une stagnation. Dans ce cas, il est important de savoir pourquoi on stagne afin de trouver la solution adaptée.
La stagnation peut être due à diverses causes :
- la monotonie d'un programme utilisé depuis trop longtemps : dans ce cas, il faut en profiter pour commencer une nouvelle routine, si possible très différente de la précédente
- le surentraînement : il est temps de faire une pause de 8 jours, sans sport, en soignant l'alimentation et en ayant un sommeil de bonne qualité, pour recharger les batteries
- un manque de sommeil : les effets sont similaires au surentraînement, il faut donc lever le pied et faire attention au sommeil
- un problème alimentaire : cela ne veut pas forcément signifier un manque de calories, mais l'alimentation doit être de qualité et équilibrée.
Il est important de faire le tour de ce qui peut freiner la progression pour trouver une solution.
Il arrive également qu'une stagnation temporaire survienne, bien que toutes les conditions soient réunies pour assurer théoriquement une progression. Il ne faut pas baisser les bras et continuer l'entraînement sérieusement jusqu'à dépasser ce palier.
Si la stagnation persiste plusieurs semaines, il faudra alors tenter une modification et / ou amélioration des points cités plus haut.
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