Pendant combien de temps garder un programme ?:: 0 commentaire ::
Tant qu’un programme fonctionne et qu’il continue de faire progresser, il faut le garder et en aucun cas l’arrêter. Cependant, il faut faire attention à ne pas faire travailler toujours les mêmes muscles et articulations de la même façon.
La réponse est en fait très bête : tant qu'il marche.
En effet, tant que votre programme actuel vous donne des résultats satisfaisants, il serait idiot de le modifier et de risquer de moins progresser avec le programme suivant : " On ne change pas une équipe qui gagne ".
On parle souvent de changer de programme pour que les muscles ne s'habituent pas (principe de confusion musculaire), donc pour que la croissance musculaire soit continue. Si la croissance est toujours présente, il n'y a donc pas d'intérêt à changer.
Donc tant qu'un programme est efficace, vous pouvez le garder. Mais avec un bémol tout de même : évitez de garder trop longtemps le même programme :
- Il fait travailler les muscles toujours de la même façon (mêmes exercices, même filière énergétique ..).
- Il fait travailler les articulations et les muscles toujours sur le même mouvement, dans le même axe et avec la même amplitude.
- Il fait travailler toujours les mêmes muscles et ce sont aussi toujours les mêmes qui ne travaillent pas.
Les deux derniers points sont particulièrement importants, ils peuvent entraîner des déséquilibres musculaires et des blessures à long terme. Il est donc préférable de changer de programme de façon régulière, au plus tard tous les 3-4 mois, pour faire varier le travail des muscles et des articulations.
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