Quels exercices sont possibles sans matériel ?

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Les pompes, le squat à une jambe, les tractions, etc. sont des exercices de musculation qui sont réalisables sans matériel. Ces exercices nécessitent quand même une planification précise avec des combinaisons d’exercices.

Il existe un grand nombre d'exercices que l'on peut pratiquer sans matériel de musculation. Quelques exemples :

- les pompes, pour les pecs
- les pompes pieds surélevés, pour la partie claviculaire des pecs et / ou les deltoïdes (on peut même les faire carrément en équilibre contre un mur)
- le squat à une jambe, pour les cuisses
- les différentes variantes de tractions
- etc.

Il est possible de progresser sans matériel, cependant cela nécessite une planification méticuleuse et des combinaisons d'exercices / temps de repos bien étudiées.

Le meilleur moyen de s'entraîner au poids de corps sans faire n'importe quoi reste d'utiliser une méthode précise, comme la méthode Lafay.

Tags : Musculation sans matériel ; Musculation à la maison ; Méthode Delavier ; Méthode Lafay ;

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