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Que signifie grand groupe et petit groupe ?


Tags : Musculation pour débutant ; Exercices de muscu ;


Un grand groupe musculaire (masse des cuisses, pectoraux, etc.) est une chaîne musculaire constituée de gros muscles alors qu’un petit groupe (biceps, triceps, mollets, épaules, etc.) est une chaîne musculaire avec des petits muscles.



On parle de petits groupes musculaires pour désigner les plus petits muscles du corps, par opposition aux grands groupes qui correspondent aux muscles les plus gros.

La notion de "groupe" désigne généralement une chaîne musculaire. Par exemple, bien souvent quand on parle du groupe musculaire des pectoraux, on sous-entend les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, et les triceps, car ce sont généralement ces muscles qui seront sollicités quand on travaillera les pectoraux.

Les grands groupes musculaires sont :
- masse des cuisses / fessiers
- ensemble du dos (dorsaux, trapèzes ..)
- pectoraux

Les petits sont donc tous les autres :
- biceps
- triceps
- avant-bras
- mollets
- épaules