Suis-je trop jeune pour faire de la musculation ?

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En théorie, on peut commencer la musculation à 14-15 ans. Cependant, tant que les articulations et tendons ne sont pas complètement formés (ce qui est parfois le cas à 15 ans), il est interdit de s’entraîner avec des charges trop importantes sous peine de grave blessure.

Durant la puberté, les hormones sont en ébullition, c'est donc la période idéale pour pratiquer un sport, dont la musculation. A noter que le début de la puberté est variable suivant les individus. En général c'est à partir de 14 - 15 ans que les hormones sont à leur plus haut niveau.

L'idée que la musculation peut stopper la croissance est infondée. En revanche, durant la croissance, les articulations et les tendons n'ont pas encore atteints la fin de leur développement, la pratique de la musculation avec des charges importantes peut donc être dangereuse. Tant que la croissance n'est pas terminée, il est conseillé de s'entraîner avec des charges légères.

Une alternative intéressante est l'utilisation d'une méthode d'entraînement au poids de corps (donc sans charges additionnelles), comme par exemple la méthode Lafay. Il existe aussi des programmes d'entraînement spécialement créés pour les adolescents.

Tags : Musculation pour débutant ;

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