Quel temps de repos prendre entre chaque série d'exercices ?

Tout dépend du type de programme qui est utilisé. Généralement, on utilise des temps de repos courts lorsqu’on travaille en séries longues et légères, et des temps de repos longs lorsqu’on utilise une routine de force.

Bien souvent, les gens augmentent les charges quand ils se sentent capables de progresser, et conservent les temps de repos identiques. Cette méthode est valable.

Mais il peut s’avérer judicieux de faire l’inverse ; conserver une charge donnée mais diminuer le temps de récupération. Cela est tout aussi efficace, et permet d’obtenir une bonne vascularisation des muscles grâce à la congestion obtenue par des temps de repos courts.

Une bonne approche serait d’utiliser alternativement les deux méthodes, c’est un moyen simple de pimenter un peu la routine de base.