Pour débuter en muscu, est-ce qu'il vaut mieux utiliser une routine full body ou split routine ?

Cette question est fréquente parmi les débutants, pourtant, sa réponse est très simple et très logique.

A 1° vue, il pourrait paraître profitable de faire une split routine quand on débute, pour faire beaucoup d'exercices et essayer de progresser plus vite, ce qui est très motivant quand on commence.

Pourtant, le débutant doit avant tout penser à apprendre les mouvements :
- maîtriser la barre ou les haltères
- sentir la contraction et la congestion
- travailler avec la bonne amplitude
- apprendre et respecter la technique d'exécution
- etc.

Pour ces raisons, il est préférable de limiter le nombre d'exercices. En effet, il est bien plus simple d'apprendre à réaliser une petite dizaine d'exercices plutôt qu'une vingtaine !

Le full body s'impose donc de lui-même.

En permettant d'entraîner tout le corps en une seule fois, il permet d'entraîner chaque partie du corps plusieurs fois par semaine et donc de reproduire les mouvements de façon plus fréquente, ce qui est idéal pour l'apprentissage. De plus, de part son format, l'entraînement en full body implique de réduire le nombre d'exercices pratiqués à chaque séance (sinon votre entraînement de musculation durerait 3h00 !).

En résumé, avec le full body vous aurez :
- une seule séance, toujours la même, que vous ferez plusieurs fois par semaine ;
- un nombre limité d'exercices à chaque séance ;

Le full body est donc le format d'entraînement à privilégier quand on débute en musculation et qu'on désire apprendre.