Dans quel sens faut-il faire ses mouvements de muscu pendant une séance ?

Généralement, il est conseillé de commencer par les exercices de base et terminer par les exercices d’isolation.

De cette manière, on peut se donner au maximum de ses capacités sur les exercices les plus durs et les plus à même d’entraîner une progression. Les exercices d’isolation seront placés en fin de séance.

Une règle d’or cependant : quand on commence à travailler un groupe musculaire, il faut aller au bout avant d’en travailler un autre. En effet, si après 4 séries de développé couché, on travaille par exemple le dos pendant 30 minutes, et qu’ensuite on reprend le développé couché, les pectoraux auront « refroidi » et décongestionné. Ils ne pourront plus travailler efficacement, et on risque la blessure en procédant de la sorte.