Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats quand on débute en musculation ?

Il existe deux interprétations au terme « résultat » : les performances et l’aspect physique.

Concernant les performances, elles augmenteront très vite au cours des premières semaines d’entraînements, le temps de s’habituer aux exercices, de prendre ses marques. Tant pour la force que pour l’endurance musculaire, les progrès seront importants les premières semaines ou les premiers mois.

Il est tout à fait normal que cette progression ralentisse par la suite.

Pour l’aspect physique, il faudra attendre bien plus longtemps avant qu’il évolue. Bien souvent, il faut plusieurs semaines, voir plusieurs mois avant de constater un changement. Il est important de ne pas se décourager durant ce laps de temps, il est normal de devoir persévérer aussi longtemps.

Les progrès nerveux responsables du gain de performance expliqués plus haut sont bien plus simples à mettre en œuvre par l’organisme qu’une augmentation de la masse musculaire. Mais tout vient à point à qui sait attendre… et persévérer.