Est-ce que les courbatures musculaires veulent dire que le muscle à bien travaillé ?

Les courbatures sont le signe qu’un travail intense et / ou inhabituel a été infligé au muscle qui en souffre. Cela veut dire que les muscles sont blessés (micro déchirures), et donc que l’entraînement a été difficile à supporter pour le corps.

Cependant, ce n’est pas forcément un signe de croissance musculaire ! En effet, un pratiquant bien entraîné aura généralement des courbatures largement moins fortes qu’un débutant. Certains protocoles d’entraînements sont plus propices à courbaturer les muscles que d’autres ; le HIT par exemple entraîne peu de courbatures.

De même, certains muscles ont plus tendance à être sujets aux courbatures que d’autres, suivant les individus.

Généralement, les courbatures qui surviennent lors des premiers entraînements après une pause sont les plus fortes, il est recommandé de prendre autant de repos que nécessaire, et d’attendre que les douleurs aient complètement disparu avant de retravailler les muscles courbaturés.