Est-ce que les triceps travaillent assez avec les exercices pour les pectoraux comme par exemple le développé couché ?

Cette question n'a malheureusement pas de réponse tranchée et absolue qui serait valable pour tous les bodybuilders.

Il est clair que, lors de l'exécution du développé couché, les triceps entrent en jeux et fournissent un travail important. Ils interviennent principalement dès que les bras dépassent la parallèle, donc dans la partie haute du mouvement.

L'effort fourni et donc la fatigue des triceps dépendent principalement de trois facteurs :
- La prise de barre : plus la prise est large et plus les pectoraux sont isolés, donc moins les triceps travaillent ;
- La morphologie : des longs bras augmentent la course de la barre et le travail des triceps ;
- La faiblesse des triceps : ces muscles sont souvent peu entraînés, donc représentent un facteur limitant au développé couché : ils seront fatigués avant que les pectoraux ne le soient. Si ils sont un facteur limitant, leur travail sera important.

Comme on le voit, les triceps interviennent beaucoup au développé couché, mais reste à savoir si c'est suffisant pour entraîner une progression et une prise de masse à ce niveau.

Triceps barre au front

Comme dit en début d'article, la réponse est variable selon les individus. D'après la plupart des témoignages qu'on peut voir sur les forums de musculation, ce n'est pas suffisant. Chez la très grande majorité des pratiquants, les triceps ne travaillent pas assez avec le développé couché, ce qui entraîne deux problèmes :
- Les triceps ne grossissent pas ;
- Ils limitent le travail au développé couché, donc la progression sur les pecs.

Il est donc préférable de les travailler de façon séparée, en incluant au moins un exercice de base (type triceps barre au front) dans votre programme.

Note : ce problème est le même avec les biceps et les exercices de dos comme les tractions ou le rowing.