Est-ce que travailler les abdominaux permet de perdre le gras sur le ventre ?

Pour perdre les poignées d’amour et la brioche, la meilleure solution est de surveiller l’alimentation. Cependant, travailler sérieusement le gainage est un bon moyen de tonifier les abdos et la ceinture abdominale en général, ce qui est toujours bon à prendre.

Le moyen le plus efficace est de forcer l’organisme à puiser dans ses réserves. Pour cela, il suffit de lui fournir moins d’énergie, c'est-à-dire réduire la quantité de calorie que vous avalez au cours de la journée. Cela ne veut pas forcément dire manger moins, mais souvent manger mieux ! Si vous dépensez en moyenne 1800 calories par jour alors que vous en avalez 2000, jamais vous ne fondrez.

Se concentrer uniquement sur le travail des abdos n’est clairement pas la meilleure façon de fondre, bien qu’il semblerait que la lipolyse (dégradation des graisses pour fournir de l’énergie) puisse être améliorée sur des zones précises grâce à des séries très longues infligées aux muscles voisins (donc ici en travaillant toute la sangle abdominale). Cependant pour déclencher cette lipolyse, le travail fourni devra être très important.

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