Pourquoi est-ce que les bras tremblent au développé couché (et autres exercices de musculation)

Lors des mouvements de base, comme le développé couché ou le développé militaire, de nombreux muscles entrent en jeux.

Il y a le muscle de base, qui permet de réaliser le mouvement, les muscles d'assistance (par exemple les triceps et les deltoïdes pour le DC) et les muscles stabilisateurs (dentelé ...). Cette dernière catégorie de muscle regroupe de très nombreux muscles, de taille plus ou moins importante, mais qui de façon générale ne sont jamais travaillés directement en musculation.

Développé couché

Si vous faites des séries de travail un peu lourdes ou que votre muscle principal est fatigué, ces muscles d'assistance vont devoir augmenter leur participation. Mais comme ils sont peu entraînés, leur force et leur endurance peut être plus faible. La coordination musculaire peut aussi ne pas être bien établie, le corps n'ayant pas l'habitude de les contracter tous ensemble.

Tous ces facteurs font que la contraction de ces muscles va être « parasitée », moins efficace et moins stable, ce qui va produire le tremblement.

Ce type de tremblement se retrouve lors d'une série lourde, mais aussi très souvent lors d'un changement d'exercice. Si vous avez l'habitude de vous entraîner avec machine, et que vous passez à la barre, le travail et la coordination musculaire ne sont pas du tout les mêmes, des tremblements peuvent là aussi se produire.

Une grande fatigue nerveuse (beaucoup de stress et de fatigue, une trop longue période de travail avec des lourdes charges, une mauvaise nutrition ou un manque de magnésium) peut aussi produire ces tremblements.

Pour conclure, ces tremblements ne posent aucun problème et ne représentent aucun danger. Par contre si ils sont trop fréquents, ça peut être un signe que votre charge de travail est trop lourde, ou que vous êtes fatigué. Dans ce cas réduisez vos séances de musculation et reposez vous.