Comment relancer la progression en cas de stagnation ?

La stagnation peut être due à diverses causes ; - la monotonie d’un programme utilisé depuis trop longtemps : dans ce cas, il faut en profiter pour commencer une nouvelle routine, si possible très différente de la précédente

- le surentraînement : il est temps de faire une pause de 8 jours, sans sport, en soignant l’alimentation et en ayant un sommeil de bonne qualité, pour recharger les batteries

- un manque de sommeil : les effets sont similaires au surentraînement, il faut donc lever le pied et faire attention au sommeil

- un problème alimentaire : cela ne veut pas forcément signifier un manque de calories, mais l’alimentation doit être de qualité et équilibrée.

Il est important de faire le tour de ce qui peut freiner la progression pour trouver une solution.

Il arrive également qu’une stagnation temporaire survienne, bien que toutes les conditions soient réunies pour assurer théoriquement une progression. Il ne faut pas baisser les bras, et continuer l’entraînement sérieusement jusqu’à dépasser ce palier.

Si la stagnation persiste plusieurs mois, il faudra alors tenter une modification et / ou amélioration des points cités plus haut.