Quelques mouvements de muscu réalisables sans matos

Il existe un grand nombre d’exercices que l’on peut pratiquer sans matériel. Quelques exemples :

les pompes, pour les pecs
les pompes pieds surélevés, pour la partie claviculaire des pecs et / ou les deltoïdes (on peut même les faire carrément en équilibre contre un mur)
le squat à une jambe, pour les cuisses
les différentes variantes de tractions
etc.

Il est possible de progresser sans matériel, cependant cela nécessite une planification méticuleuse et des combinaisons d’exercices / temps de repos bien étudiées.

Le meilleur moyen de s’entraîner au poids de corps sans faire n’importe quoi reste d’utiliser une méthode précise, comme la méthode Lafay.