Le fitness est une activité dont le but est d'améliorer la santé globale du pratiquant, tout en améliorant l'aspect physique.
Avec le fitness, l'objectif n'est pas de gagner le plus de force ou le plus de volume musculaire, mais plutôt :
- de perdre du gras et d'affiner la silhouette
- de dessiner un peu mieux les muscles
- de travailler l'aspect cardio-vasculaire (gagner en endurance)
- de gagner en souplesse
- …
Ce type d'activité est généralement basé sur des cours collectifs, mais aussi de la course à pied, du rameur, …
Pour plus d'informations, vous pouvez consulter ce site sur le Fitness, mais aussi ce dossier sur les cours collectifs de fitness (Step, LIA, ...).
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Mouvements de fitness pour les fessiers |
![]() En plus des exercices de musculation pour les fessiers, comme les squats et les fentes, il existe des mouvement de fitness, qui permettent un travail en isolation de ce groupe musculaire. [...] |
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Les compétitions de fitness |
![]() Voici les 4 types de compétitions de fitness, qui ont chacune des spécificités et qui sont chacune liées à une pratique sportive différente, menant à des physiques tout aussi différents. Muscle : [...] |
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Définition et histoire du fitness |
![]() Description du fitness et historique de sa création : son histoire remonte à la fin des années 60, mais le fitness s'est surtout développé dans les années 70, via l'aérobic, qui a été mis en avant par Jane Fonda, puis Véronique et Davina [...] |
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Qu'est-ce que le Body pump ? |
![]() Publié le : 05/07/2009 - 22:01 | 0 avis Le body pump est une technique de musculation qui permet de faire travailler l'ensemble des groupes musculaires du corps humain. Cette pratique très ludique de la musculation permet d'avoir des résultats rapides et de prendre du plaisir dans l'exécution des exercices. [...] |
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Le fitness |
![]() Définition et introduction sur le fitness : le fitness est connu comme une activité sportive destinée à se maintenir en forme, à rester en bonne santé, mais est le plus souvent utilisé pour perdre du poids. Pourtant, c'est une vraie activité, qui peut mener à un bon physique. [...] |
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10 conseils pour garder la forme |
![]() Publié le : 05/03/2009 - 22:17 | 0 avis Pour rester en forme, le corps a besoin d'être entretenu. Même si on n'a pas le temps de faire une activité physique régulière, il existe des petits gestes simples, dans notre vie au quotidien, qui permettent de garder la forme. [...] |
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Comment perdre sa cellulite ? |
![]() Publié le : 26/07/2009 - 19:23 | 4 avis La cellulite est de la graisse qui s'accumule au niveau des cuisses et des fesses. A ce jour, on connaît de nombreuses causes qui peuvent expliquer son apparition mais on peut également la faire disparaître en adaptant son rythme de vie. [...] |
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Le Fitness et la santé |
![]() Publié le : 22/12/2009 - 20:02 | 0 avis Faire une activité physique est bon pour la santé. Cela améliore notre humeur. De plus, le fait d'être de bonne humeur va vous permettre d'améliorer vos performances, d'augmenter l'intensité et la durée de vos séances. [...] |
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Ergomètre, vélo magnétique |
![]() Publié le : 07/03/2009 - 11:19 | 0 avis Un vélo magnétique, ou ergomètre, est une bonne solution pour faire du cardio-training en salle de musculation ou à la maison. Grâce à l'ordinateur de bord intégré, il permet de suivre sa dépense calorique ou de mesurer sa fréquence cardiaque. [...] |
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La méthode Delavier |
![]() Publié le : 27/04/2009 - 19:53 | 5 avis La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile. [...] |
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Cardiofréquencemètre Polar |
![]() Publié le : 25/02/2009 - 20:58 | 0 avis Un cardiofréquencemètre est très utile lors d'un entraînement de cardio-training (footing par exemple) pour vérifier l'intensité de l'entraînement. En effet, en cardio, cette intensité se définit en fonction de la fréquence cardiaque. [...] |
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Acheter des livres d’entretien musculaire et fitness |
Sélection de livres de fitness et d'entretien musculaire. Ces livres ne sont pas dédiés à la musculation pure et dure, mais plutôt au fitness, qui permet une utilisation douce des barres et haltères. [...] |
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Fiches de fitness |
![]() Télécharger les 3 fiches de fitness créées par Akelys. Ces fiches contiennent 3 programmes de fitness différents, avec chacune un objectif différent : perte de poids, sculpter le corps et débuter dans le fitness. [...] |
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Matériel de fitness, accessoires partie 2 |
![]() Dans cette page sur le matériel de fitness, nous vous présentons une sélection des trois articles : une Fitness ball / Swiss ball, des poignets de lest et une corde à sauter. Matériel de fitness : Fitness Ball :Une fitness ball (souvent appelée Swiss Ball) est un grand ballon très utilisé en fitness et en [...] |
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Matériel de fitness, accessoires partie 1 |
![]() Une première page de sélection de matériel de fitness. Ce type d'accessoire peut être utile quand on veut pratiquer le fitness à domicile. Matériel de fitness : Tapis de sol : Un tapis de sol est indispensable chez soi, aussi bien pour faire des exercices que des étirements. [...] |
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Ceinture de fitness |
![]() Une ceinture de fitness peut aider à entretenir et à muscler la sangle abdominale. Un bon complètement aux exercices classiques pour les abdominaux, ou un palliatif pour ceux qui veulent faire du sport facilement . [...] |
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Appareil fitness musculation : plateformes vibrantes |
![]() Les plateformes vibrantes sont des appareils présents dans les salles de musculation et qui se destinent à un usage fitness et/ou rééducation suite à une blessure. Ils sont aussi une solution simple pour améliorer la circulation sanguine et le drainage. La plus connue est la Power Plate. [...] |
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Appareil fitness : vélo elliptique |
![]() Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids. [...] |
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Matériel de fitness : stepper |
![]() Le stepper est un matériel de fitness qui se retrouve dans toutes les salles de sport. C'est un matériel basique, qui permet de reproduire le mouvement de montée des marches d'un escalier, pour travailler les cuisses et les fessiers en endurance. [...] |
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Vélos d'appartement ergomètres |
![]() Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles. [...] |
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Vélos d'appartement |
![]() Les vélos d'appartement sont utilisés pour un échauffement, ou un entraînement en endurance, de type cardio-training. A la maison comme en salle de musculation, ces machines sont une façon simple de développer son endurance. [...] |
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Rameur de fitness |
![]() Le rameur est utilisé dans une optique fitness, lors d'un échauffement avant la séance de musculation, ou pour un entraînement de type cardio-training. L'exercice du rameur est assez complet, pour travailler presque tout le corps. [...] |
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Appareil fitness : vélo elliptique |
![]() Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids. [...] |
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Vélos d'appartement ergomètres |
![]() Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles. [...] |
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Vélos d'appartement |
![]() Les vélos d'appartement sont utilisés pour un échauffement, ou un entraînement en endurance, de type cardio-training. A la maison comme en salle de musculation, ces machines sont une façon simple de développer son endurance. [...] |
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Qu’est ce que le cardio ? |
A l’inverse d’un entraînement pour gagner en masse, l'entraînement cardio vasculaire (corde à sauter, course à pieds, vélo, etc.) permet de travailler et d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques. Cela sera bénéfique par la suite dans différents exercices de musculation. [...] |
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Fitness : vision économique |
La vision économique du fitness : le fitness est un marché colossal et en pleine croissance, qui se développe de plus en plus, aidé en cela par le besoin des citadins de faire du sport, et l'impossibilité de pratiquer en pleine nature. [...] |
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Techniques du fitness : le step |
![]() La partie du fitness la plus connue : le step, aussi appelée stepper, est une activité qui consiste à faire des mouvements basés sur une sorte de marche , le plus souvent en plastique, destinée à reproduire une marche d'escalier. [...] |
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Techniques du fitness : LIA, HIA, HI LO et Funk |
![]() Rapide définition des principales techniques du fitness, que sont le LIA (Low Impact Aerobic), le HIA (Hight Impact Aerobic), le HI LO (High and Low impact Combinaison) et le Funk Le[...] |
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Cardio Training |
![]() Le cardio training est un entraînement de type endurance, basé sur des activités comme le rameur ou la course à pied. C'est un très bon complément à la musculation, mais aussi une aide très précieuse pour faire fondre les graisses. [...] |
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Routine d'entraînement poids légers |
![]() Publié le : 03/02/2009 - 08:24 | 1 avis Pour les personnes qui sont à la recherche d 'une musculation rapide sans passer trop de temps, l'utilisation d'une routine d'entraînement à base de poids légers est une excellente solution (3 exercices par jour pendant 30 minutes). [...] |
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Conseils pour faire du sport au quotidien |
![]() Publié le : 23/02/2009 - 21:09 | 0 avis Lorsqu'on a une activité professionnelle bien chargée, il est très difficile de se dégager du temps pour faire du sport. Pourtant, une activité physique permet généralement de décompresser et d'oublier ses problèmes quotidiens. Voici donc quelques conseils pour inclure quelques heures de sport dans la journée. [...] |
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Le rameur, un appareil très complet |
![]() Publié le : 13/04/2009 - 22:34 | 5 avis En musculation, il existe de nombreux appareils permettant de faire travailler les différents groupes musculaires du corps humains. Parmi ceux-la, nous retrouvons le rameur. Cet appareil est l'un des plus complet de sa catégorie et possède de nombreux avantages comme le fait qu'il fasse travailler tous les muscles du corps, son faible coût et le peu de place qu'il prend !!!! [...] |
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Les Power Plates |
![]() Publié le : 11/04/2009 - 15:18 | 0 avis Les Power Plates sont des nouvelles machines de musculation qui permettent de faire travailler les muscles sans efforts. Ces plateaux, qui envoient des vibrations dans le corps, ont de nombreux avantages comme l'augmentation de la force musculaire ou encore l'amélioration de la posture du corps humain. [...] |
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Charges à utiliser pour un entraînement d'Endurance |
![]() Publié le : 10/08/2009 - 20:04 | 5 avis On peut avoir plusieurs objectifs en musculation : soit prendre en Force, soit en Volume, soit travailler son Endurance. Dans ce dernier cas, on peut se demander comment travailler et surtout quelle charge soulevée en fonction d'une charge maxi et combien doit-on faire de répétition. Voici quelques éléments de réponses dans le tableau ci-dessous. [...] |
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Musculation ou Fitness pour les femmes ? |
Quand on veut faire du sport en salle, la question se pose souvent pour les femmes : fitness ou musculation ? Les deux ont des avantages, et ces deux pratiques sportives sont complémentaires, que l'on souhaite se renforcer ou simplement maigrir. [...] |
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Réduction chez Kiria |
![]() Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux. [...] |
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Cardiofréquencemètre Polar |
![]() Publié le : 25/02/2009 - 20:58 | 0 avis Un cardiofréquencemètre est très utile lors d'un entraînement de cardio-training (footing par exemple) pour vérifier l'intensité de l'entraînement. En effet, en cardio, cette intensité se définit en fonction de la fréquence cardiaque. [...] |
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Code de réduction sur FitnessBoutique |
![]() Publié le : 02/03/2009 - 21:14 | 0 avis FitnessBoutique est le leader de la vente de matériel de musculation. Il propose en mars 4 codes de réduction, de 6% à 30% de réduction sur vos achats. [...] |
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Ergomètre – vélo d'appartement |
![]() Publié le : 07/06/2009 - 22:58 | 2 avis Cet ergomètre Proform en promotion est un appareil de fitness haut de gamme, pour la pratique intensive du vélo d'appartement. Le 748 EKG propose tous les compteurs classiques, ainsi qu'un capteur cardiaque directement au guidon. [...] |
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Réduction chez Kiria |
![]() Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux. [...] |
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Ergomètre, vélo magnétique |
![]() Publié le : 07/03/2009 - 11:19 | 0 avis Un vélo magnétique, ou ergomètre, est une bonne solution pour faire du cardio-training en salle de musculation ou à la maison. Grâce à l'ordinateur de bord intégré, il permet de suivre sa dépense calorique ou de mesurer sa fréquence cardiaque. [...] |
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La méthode Delavier |
![]() Publié le : 27/04/2009 - 19:53 | 5 avis La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile. [...] |
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Ergomètre – vélo d'appartement |
![]() Publié le : 07/06/2009 - 22:58 | 2 avis Cet ergomètre Proform en promotion est un appareil de fitness haut de gamme, pour la pratique intensive du vélo d'appartement. Le 748 EKG propose tous les compteurs classiques, ainsi qu'un capteur cardiaque directement au guidon. [...] |
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Fiches de cardio training |
![]() Télécharger les 3 fiches de cardio-training / endurance. Ces 3 fiches sont des programmes pour progresser en endurance, pour les débutants, les intermédiaires et les expérimentés dans le cardio-training. [...] |
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Fiches de musculation |
![]() Télécharger les fiches de musculation proposées par Akelys : fiches sur les exercices de musculation, plusieurs programmes d'entraînement. Chaque fiche est détaillée, avec des illustrations pour faciliter la compréhension. Voilà le thème des 12 fiches de muscu disponibles : [...] |
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Equipement de fitness et musculation homme |
![]() Petite sélection d'équipements de fitness et musculation pour hommes, sous la forme de deux tee-shirts respirants et légèrement compressifs. Un bon moyen pour rester au chaud pendant l'hiver, tout en améliorant les performances. [...] |
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Equipement de fitness femme |
![]() Quelques équipements de fitness pour femmes, avec plusieurs vêtements de sport : brassière, soutien-gorge de sport (très important pour conserver des seins fermes), débardeur, ... Equipement[...] |
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Appareil fitness musculation : plateformes oscillantes |
![]() Une plateforme oscillante est un appareil de fitness (il ne faut pas en attendre un réel effet de musculation), qui peut avoir son utilité dans certains cas, notamment pour ceux qui veulent faire du sport sans effort, ou se rééduquer après une blessure. [...] |
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Matériel de fitness : tapis de course |
![]() Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations. [...] |
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Matériel de fitness : tapis de course |
![]() Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations. [...] |
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Les appareils pour le cardio-training |
![]() Le cardio training peut être pratiqué en pleine nature (c'est d'ailleurs conseillé), mais il est aussi tout à fait possible de le pratiquer en salle de sport, car il existe de nombreux appareils dédiés à ce type d'activité. [...] |
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Quand faire du cardio ? |
Le moment et la fréquence de l'entraînement de cardio training doivent être calculés au plus juste pour profiter des bienfaits du cardio : laisser au moins 2 jours de repos complets et ne pas faire d'endurance les jours de la séance de musculation [...] |
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Intensité, FC-Max et perte de poids |
Pour sécher, perdre du poids et faire fondre les graisses, l'intensité de l'entraînement cardio doit être calculée. Elle doit se situer suivant les personnes entre 50 et 70% de la FC Max. [...] |
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Sécher avec du cardio-training |
![]() Le cardio est un bon moyen pour faciliter la sèche, en augmentant la perte de gras. Pour cela, il faut que l'activité soit suffisamment longue : la perte de gras commence dès 10 minutes de sport, et se prolonge tant que l'activité physique continue. [...] |
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Définition du cardio-training |
Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale. But du cardio training :Le cardio-training regroupe toutes les activités dont [...] |
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Pourquoi faire du sport ? |
![]() Publié le : 24/03/2009 - 21:25 | 0 avis Dans notre vie quotidienne, le sport devrait avoir une place très importante. En effet, les bienfaits d'une activité physique sont nombreux à commencer par le principal, la santé. Le seul réel problème est de trouver un moment pour faire du sport. [...] |
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Sport et cerveau |
![]() Publié le : 22/03/2009 - 21:18 | 0 avis Le sport a une influence positive sur le cerveau. En augmentant le taux de protéines neurotrophines, le sport améliore les capacités du cerveau, et principalement la mémoire et la facilité d'apprentissage. [...] |
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Amélioration rapide de l'endurance |
![]() Publié le : 30/03/2009 - 19:13 | 0 avis L'endurance peut être améliorée de façon très rapide par un entraînement cardio-vasculaire approprié. Une étude Australienne a mis ce point en lumière. Plus d'excuse pour ne pas faire de cardio ! [...] |
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7 sports pour maigrir |
![]() Publié le : 07/06/2009 - 21:07 | 1 avis Le sport permet de dépenser de l'énergie et donc de brûler des calories. Ainsi, pour les personnes souhaitant perdre quelques kilos, la pratique d'une activité physique peut s'avérer utile. Mais attention, tous les sports ne sont pas équivalents en terme de perte de calories. Présentation de 7 sports parmi lesquels on retrouve la corde sauter, le rameur et la course à pieds. [...] |
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Conseils pour faire du sport en pleine chaleur |
![]() Publié le : 06/07/2009 - 20:55 | 0 avis En période de grosse chaleur, faire du sport devient délicat. Si vous respectez quelques conseils basiques tels que boire de l'eau ou limiter les efforts, vous n'aurez pas de problème particulier. Par contre, si ce n'est pas le cas, de sérieux problèmes peuvent intervenir. [...] |
Lire la suite de " Conseils pour faire du sport en pleine chaleur " |
Conseils pour un bon mode de vie en musculation |
![]() Publié le : 02/08/2009 - 21:30 | 0 avis Tout comme la diététique et l'hydratation, le mode de vie est une approche fondamentale de l'hygiène de vie. Sans un mode de vie équilibré, vous n'aurez pas une bonne hygiène de vie avec les risques que cela impliquent. Voici donc quelques conseils pour mieux gérer votre quotidien. [...] |
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Catalogue 2009 LePape |
![]() Publié le : 05/03/2009 - 23:00 | 0 avis LePape, site de vente de matériel de musculation et de fitness vient de publier son catalogue 2009. Ce catalogue très complet peut être visionné directement en ligne. [...] |
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Mois 1 de prise de masse : remise en forme et apprentissage |
1er mois : remise en forme et apprentissage de la musculation. Il s’agit d’un travail en full body, en 3 séances par semaine. Cela peut durer de 1 à 3 mois, et le but est d’apprendre la technique pour une bonne exécution du mouvement. Surtout bien respecter l’échauffement et les jours de repos. [...] |
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