Fitness

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Mouvements de fitness pour les fessiers

En plus des exercices de musculation pour les fessiers, comme les squats et les fentes, il existe des mouvement de fitness, qui permettent un travail en isolation de ce groupe musculaire.

Les deux exercices de l'article précédent (squats et fentes avants) sont les plus efficaces pour muscler les fessiers.

Seul inconvénient : ces deux mouvements produisent aussi une très forte stimulation des muscles de la cuisses (principalement quadriceps), ce

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Les compétitions de fitness

Voici les 4 types de compétitions de fitness, qui ont chacune des spécificités et qui sont chacune liées à une pratique sportive différente, menant à des physiques tout aussi différents.

Le Fitness se décompose en plusieurs types de compétitions, ouvertes aux hommes comme aux femmes :

Muscle :

Les compétitions habituelles de body-building, où l'accent est mis sur le volume des muscles. Les athlètes posent ensemble en effectuant une série

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Définition et histoire du fitness

Description du fitness et historique de sa création : son histoire remonte à la fin des années 60, mais le fitness s'est surtout développé dans les années 70, via l'aérobic, qui a été mis en avant par Jane Fonda, puis Véronique et Davina

En 1968, le docteur en médecine Kenneth Cooper, lieutenant-colonel dans l'US Army, développe un concept d'activités physiques dans le but d'apporter un gain de forme (reposant sur une activation du système cardio-vasculaire)

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Qu'est-ce que le Body pump ?

Publié le : 05/07/2009 - 22:01 | 0 avis

Le body pump est une technique de musculation qui permet de faire travailler l'ensemble des groupes musculaires du corps humain. Cette pratique très ludique de la musculation permet d'avoir des résultats rapides et de prendre du plaisir dans l'exécution des exercices.

Le Body pump est une pratique de musculation qui consiste à soulever des charges légères de façon dynamique. Elle permet de faire travailler tous les muscles du

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Le fitness

Définition et introduction sur le fitness : le fitness est connu comme une activité sportive destinée à se maintenir en forme, à rester en bonne santé, mais est le plus souvent utilisé pour perdre du poids. Pourtant, c'est une vraie activité, qui peut mener à un bon physique.

Le fitness regroupe toutes les activités liées à la santé et au bien être : le sport, une

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10 conseils pour garder la forme

Publié le : 05/03/2009 - 22:17 | 0 avis

Pour rester en forme, le corps a besoin d'être entretenu. Même si on n'a pas le temps de faire une activité physique régulière, il existe des petits gestes simples, dans notre vie au quotidien, qui permettent de garder la forme.

Pour le bien-être quotidien, il est important de réaliser quelques exercices qui permettent de garder le corps en forme. Voici une petite sélection de 10 conseils pour garder la forme sans faire beaucoup d'effort.

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Comment perdre sa cellulite ?

Publié le : 26/07/2009 - 19:23 | 4 avis

La cellulite est de la graisse qui s'accumule au niveau des cuisses et des fesses. A ce jour, on connaît de nombreuses causes qui peuvent expliquer son apparition mais on peut également la faire disparaître en adaptant son rythme de vie.

La cellulite est l'ennemi numéro des femmes. Pour faire disparaître ce surplus de graisse, les femmes ont tendance à faire un régime, du sport ou les deux. C'est un bon début

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Le Fitness et la santé

Publié le : 22/12/2009 - 20:02 | 0 avis

Faire une activité physique est bon pour la santé. Cela améliore notre humeur. De plus, le fait d'être de bonne humeur va vous permettre d'améliorer vos performances, d'augmenter l'intensité et la durée de vos séances.

Peu de personnes pensent que les exercices de Fitness ont une influence sur leur humeur. En effet, les exercices de musculation ou de Fitness permettent d'améliorer :
- l'humeur,
- l'énergie physique
- l'acuité

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Ergomètre, vélo magnétique

Publié le : 07/03/2009 - 11:19 | 0 avis

Un vélo magnétique, ou ergomètre, est une bonne solution pour faire du cardio-training en salle de musculation ou à la maison. Grâce à l'ordinateur de bord intégré, il permet de suivre sa dépense calorique ou de mesurer sa fréquence cardiaque.

L'ergomètre est le nom donné aux vélos magnétiques. Ce type de vélo, utilisé dans les salles de sport, permet d'avoir une activité cardio-vasculaire en intérieur, et de façon

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La méthode Delavier

Publié le : 27/04/2009 - 19:53 | 5 avis

La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile.

F.Delavier vient de sortir un tout nouveau livre sur la musculation : la Méthode Delavier, sous-titrée Exercices et Programmes de musculation pour s'entraîner chez soi.

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Cardiofréquencemètre Polar

Publié le : 25/02/2009 - 20:58 | 0 avis

Un cardiofréquencemètre est très utile lors d'un entraînement de cardio-training (footing par exemple) pour vérifier l'intensité de l'entraînement. En effet, en cardio, cette intensité se définit en fonction de la fréquence cardiaque.

LePape.com (marchant d'appareils de musculations et fitness) propose une promotion sur un cardiofréquencemètre Polar, avec 20€ de réduction, soit un prix de 89€

Le POLAR RS100 Noir est un cardio-fréquencemètre de

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Acheter des livres d’entretien musculaire et fitness

Sélection de livres de fitness et d'entretien musculaire. Ces livres ne sont pas dédiés à la musculation pure et dure, mais plutôt au fitness, qui permet une utilisation douce des barres et haltères.

Ce livre s'adresse aux pratiquants désirant s'entretenir, avoir un corps plus ferme et plus souple, plus tonique, sans forcément faire du bodybuilding.

Le fitness est l'idéal pour atteindre ces objectifs, et le

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Fiches de fitness

Télécharger les 3 fiches de fitness créées par Akelys. Ces fiches contiennent 3 programmes de fitness différents, avec chacune un objectif différent : perte de poids, sculpter le corps et débuter dans le fitness.

3 fiches Akelys sont disponibles, chacunes adaptées à un besoin spécifique :

- Fitness, programme initiation, pour débuter en fitness et entretenir sa forme

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Matériel de fitness, accessoires partie 2

Dans cette page sur le matériel de fitness, nous vous présentons une sélection des trois articles : une Fitness ball / Swiss ball, des poignets de lest et une corde à sauter.

Nous vous présentons ici une deuxième sélection d'accessoires et de matériels de fitness.

Matériel de fitness : Fitness Ball :

Une fitness ball (souvent appelée Swiss Ball) est un grand ballon très utilisé en fitness et en

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Matériel de fitness, accessoires partie 1

Une première page de sélection de matériel de fitness. Ce type d'accessoire peut être utile quand on veut pratiquer le fitness à domicile.

Voici en vrac quelques accessoires ou matériels de fitness qui peuvent vous être utiles

Matériel de fitness : Tapis de sol :

Un tapis de sol est indispensable chez soi, aussi bien pour faire des exercices que des étirements.

Le tapis ci-dessus est pliable, pour

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Ceinture de fitness

Une ceinture de fitness peut aider à entretenir et à muscler la sangle abdominale. Un bon complètement aux exercices classiques pour les abdominaux, ou un palliatif pour ceux qui veulent faire du sport  facilement  .

On regroupe sous cette appellation de ceintures de fitness les équipements basés sur une ceinture de type Néoprène, qui contient un appareil d'électrostimulation, avec des électrodes spécifiquement étudiées pour muscler les abdominaux et

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Appareil fitness musculation : plateformes vibrantes

Les plateformes vibrantes sont des appareils présents dans les salles de musculation et qui se destinent à un usage fitness et/ou rééducation suite à une blessure. Ils sont aussi une solution simple pour améliorer la circulation sanguine et le drainage. La plus connue est la Power Plate.

Une plateforme vibrante (souvent appelée Power Plate, du nom de la marque qui a popularisé ce type d'équipement) est un appareil de

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Appareil fitness : vélo elliptique

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids.

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui est un mélange entre du vélo, du rameur

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Matériel de fitness : stepper

Le stepper est un matériel de fitness qui se retrouve dans toutes les salles de sport. C'est un matériel basique, qui permet de reproduire le mouvement de montée des marches d'un escalier, pour travailler les cuisses et les fessiers en endurance.

Le stepper est le matériel de base pour le fitness. Il permet de faire du step bien entendu, mais aussi de nombreux autres types d'exercices pratiqués lors des cours collectifs de

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Vélos d'appartement ergomètres

Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles.

Les ergomètres sont des vélos d'appartement complets, qui se distinguent par une fonction spécifique : le calcul de la quantité de travail fournie, en Watt.

Cette fonction particulière fait que les ergomètres sont bien plus efficace que les vélos d'appartement classique pour suivre un programme d'entraînement précis.

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Vélos d'appartement

Les vélos d'appartement sont utilisés pour un échauffement, ou un entraînement en endurance, de type cardio-training. A la maison comme en salle de musculation, ces machines sont une façon simple de développer son endurance.

Un vélo d'appartement est une bonne solution pour faire du cardio-training à domicile.

Cela vous permet de vous dépenser de façon aisée, sans apprentissage, et en douceur, sans choc pour les articulations.

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Rameur de fitness

Le rameur est utilisé dans une optique fitness, lors d'un échauffement avant la séance de musculation, ou pour un entraînement de type cardio-training. L'exercice du rameur est assez complet, pour travailler presque tout le corps.

Voici une petite sélection de rameurs.

Ces appareils sont davantage des appareils de fitness que de musculation. On les utilise en échauffement, ou alors dans le cadre d'un entraînement de

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Appareil fitness : vélo elliptique

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids.

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui est un mélange entre du vélo, du rameur

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Vélos d'appartement ergomètres

Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles.

Les ergomètres sont des vélos d'appartement complets, qui se distinguent par une fonction spécifique : le calcul de la quantité de travail fournie, en Watt.

Cette fonction particulière fait que les ergomètres sont bien plus efficace que les vélos d'appartement classique pour suivre un programme d'entraînement précis.

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Vélos d'appartement

Les vélos d'appartement sont utilisés pour un échauffement, ou un entraînement en endurance, de type cardio-training. A la maison comme en salle de musculation, ces machines sont une façon simple de développer son endurance.

Un vélo d'appartement est une bonne solution pour faire du cardio-training à domicile.

Cela vous permet de vous dépenser de façon aisée, sans apprentissage, et en douceur, sans choc pour les articulations.

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Qu’est ce que le cardio ?

A l’inverse d’un entraînement pour gagner en masse, l'entraînement cardio vasculaire (corde à sauter, course à pieds, vélo, etc.) permet de travailler et d’augmenter l’endurance et les performances cardiaques. Cela sera bénéfique par la suite dans différents exercices de musculation.

Les exercices dits de cardio visent à augmenter l'endurance et les performances cardiaques d'un athlète. Ils n'ont rien à voir avec un entraînement pour gagner en masse musculaire. Cependant un

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Fitness : vision économique

La vision économique du fitness : le fitness est un marché colossal et en pleine croissance, qui se développe de plus en plus, aidé en cela par le besoin des citadins de faire du sport, et l'impossibilité de pratiquer en pleine nature.

Le secteur du fitness est actuellement en pleine croissance et en profonde mutation. Tout le monde se préoccupe de plus en plus de sa santé et de son bien-être, ce qui nous amène

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Techniques du fitness : le step

La partie du fitness la plus connue : le step, aussi appelée stepper, est une activité qui consiste à faire des mouvements basés sur une sorte de marche , le plus souvent en plastique, destinée à reproduire une marche d'escalier.

Comme de nombreuses activités fitness, le step a vu le jour aux U.S.A. sous l'impulsion de la gymnaste Gin Miller.

Cette discipline est

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Techniques du fitness : LIA, HIA, HI LO et Funk

Rapide définition des principales techniques du fitness, que sont le LIA (Low Impact Aerobic), le HIA (Hight Impact Aerobic), le HI LO (High and Low impact Combinaison) et le Funk

Les techniques aérobiques englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobie. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent, ainsi que par le tempo et le style de musique utilisé.

Le

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Cardio Training

Le cardio training est un entraînement de type endurance, basé sur des activités comme le rameur ou la course à pied. C'est un très bon complément à la musculation, mais aussi une aide très précieuse pour faire fondre les graisses.

Le cardio training est une notion assez large, qui englobe toutes les activités physiques basées sur un entraînement d'endurance.



Le but de ce type

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Routine d'entraînement poids légers

Publié le : 03/02/2009 - 08:24 | 1 avis

Pour les personnes qui sont à la recherche d 'une musculation rapide sans passer trop de temps, l'utilisation d'une routine d'entraînement à base de poids légers est une excellente solution (3 exercices par jour pendant 30 minutes).

Si vous souhaitez gagner du muscle et augmenter votre masse musculaire, alors, les exercices à base de poids légers sont un excellents moyens pour arriver à votre but. Le travail réalisé sera meilleur que sur des machines

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Conseils pour faire du sport au quotidien

Publié le : 23/02/2009 - 21:09 | 0 avis

Lorsqu'on a une activité professionnelle bien chargée, il est très difficile de se dégager du temps pour faire du sport. Pourtant, une activité physique permet généralement de décompresser et d'oublier ses problèmes quotidiens. Voici donc quelques conseils pour inclure quelques heures de sport dans la journée.

Les conseils que nous vous présentons ici ne sont pas à prendre à la lettre. Il faut les adapter à votre propre situation. Cependant, l'idée est de vous

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Le rameur, un appareil très complet

Publié le : 13/04/2009 - 22:34 | 5 avis

En musculation, il existe de nombreux appareils permettant de faire travailler les différents groupes musculaires du corps humains. Parmi ceux-la, nous retrouvons le rameur. Cet appareil est l'un des plus complet de sa catégorie et possède de nombreux avantages comme le fait qu'il fasse travailler tous les muscles du corps, son faible coût et le peu de place qu'il prend !!!!

Le rameur est un appareil de musculation

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Les Power Plates

Publié le : 11/04/2009 - 15:18 | 0 avis

Les Power Plates sont des nouvelles machines de musculation qui permettent de faire travailler les muscles sans efforts. Ces plateaux, qui envoient des vibrations dans le corps, ont de nombreux avantages comme l'augmentation de la force musculaire ou encore l'amélioration de la posture du corps humain.

Les Power Plates sont des machines de musculation qui permettent de faire travailler le corps sans bouger. Elles sont apparues dans les

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Charges à utiliser pour un entraînement d'Endurance

Publié le : 10/08/2009 - 20:04 | 5 avis

On peut avoir plusieurs objectifs en musculation : soit prendre en Force, soit en Volume, soit travailler son Endurance. Dans ce dernier cas, on peut se demander comment travailler et surtout quelle charge soulevée en fonction d'une charge maxi et combien doit-on faire de répétition. Voici quelques éléments de réponses dans le tableau ci-dessous.

En musculation, il a 3 objectifs :
- la Force
- le Volume

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Musculation ou Fitness pour les femmes ?

Quand on veut faire du sport en salle, la question se pose souvent pour les femmes : fitness ou musculation ? Les deux ont des avantages, et ces deux pratiques sportives sont complémentaires, que l'on souhaite se renforcer ou simplement maigrir.

Nombreuses sont les femmes à s'orienter vers le fitness au lieu de pratiquer de la musculation.

Souvent elles craignent de prendre trop de muscle, et préfèrent s'entraîner en

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Réduction chez Kiria

Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis

Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux.

Kiria.com est un site de vente en ligne, qui propose en ce moment 10€ de réduction pour 100€ d'achat.

Kiria vend tous les produits qui touchent au domaine de la santé et du

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Cardiofréquencemètre Polar

Publié le : 25/02/2009 - 20:58 | 0 avis

Un cardiofréquencemètre est très utile lors d'un entraînement de cardio-training (footing par exemple) pour vérifier l'intensité de l'entraînement. En effet, en cardio, cette intensité se définit en fonction de la fréquence cardiaque.

LePape.com (marchant d'appareils de musculations et fitness) propose une promotion sur un cardiofréquencemètre Polar, avec 20€ de réduction, soit un prix de 89€

Le POLAR RS100 Noir est un cardio-fréquencemètre de

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Code de réduction sur FitnessBoutique

Publié le : 02/03/2009 - 21:14 | 0 avis

FitnessBoutique est le leader de la vente de matériel de musculation. Il propose en mars 4 codes de réduction, de 6% à 30% de réduction sur vos achats.

FitnessBoutique est un site spécialisé dans le matériel de musculation.

Ce site propose un grand choix de bancs de musculation, simples ou complets, guidés ou non, de machines complètes, ainsi que des barres de musculation, des tapis de course, des rameurs,

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Ergomètre – vélo d'appartement

Publié le : 07/06/2009 - 22:58 | 2 avis

Cet ergomètre Proform en promotion est un appareil de fitness haut de gamme, pour la pratique intensive du vélo d'appartement. Le 748 EKG propose tous les compteurs classiques, ainsi qu'un capteur cardiaque directement au guidon.

Actufitness vous propose un ergomètre Proform en promotion : 80€ de réduction, soit 219€ au lieu de 299€.

Pour rappel un ergomètre est un vélo d'appartement un peu plus évolué :

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Réduction chez Kiria

Publié le : 21/02/2009 - 15:55 | 0 avis

Kiria (site de vente dans le domaine sport, santé et vitamines) propose en ce moment une promotion : 10€ de réduction pour 100€ d'achat. Kiria est un site intéressant pour sa sélection de vitamines et minéraux.

Kiria.com est un site de vente en ligne, qui propose en ce moment 10€ de réduction pour 100€ d'achat.

Kiria vend tous les produits qui touchent au domaine de la santé et du

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Ergomètre, vélo magnétique

Publié le : 07/03/2009 - 11:19 | 0 avis

Un vélo magnétique, ou ergomètre, est une bonne solution pour faire du cardio-training en salle de musculation ou à la maison. Grâce à l'ordinateur de bord intégré, il permet de suivre sa dépense calorique ou de mesurer sa fréquence cardiaque.

L'ergomètre est le nom donné aux vélos magnétiques. Ce type de vélo, utilisé dans les salles de sport, permet d'avoir une activité cardio-vasculaire en intérieur, et de façon

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La méthode Delavier

Publié le : 27/04/2009 - 19:53 | 5 avis

La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile.

F.Delavier vient de sortir un tout nouveau livre sur la musculation : la Méthode Delavier, sous-titrée Exercices et Programmes de musculation pour s'entraîner chez soi.

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Ergomètre – vélo d'appartement

Publié le : 07/06/2009 - 22:58 | 2 avis

Cet ergomètre Proform en promotion est un appareil de fitness haut de gamme, pour la pratique intensive du vélo d'appartement. Le 748 EKG propose tous les compteurs classiques, ainsi qu'un capteur cardiaque directement au guidon.

Actufitness vous propose un ergomètre Proform en promotion : 80€ de réduction, soit 219€ au lieu de 299€.

Pour rappel un ergomètre est un vélo d'appartement un peu plus évolué :

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Fiches de cardio training

Télécharger les 3 fiches de cardio-training / endurance. Ces 3 fiches sont des programmes pour progresser en endurance, pour les débutants, les intermédiaires et les expérimentés dans le cardio-training.

Pour le cardio-training (travail de l'endurance), Akelys vous propose trois fiches différentes :

- Programme endurance, 12/3 cardio initiation
- Programme endurance, 12/3 cardio évolution
- Programme endurance,

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Fiches de musculation

Télécharger les fiches de musculation proposées par Akelys : fiches sur les exercices de musculation, plusieurs programmes d'entraînement. Chaque fiche est détaillée, avec des illustrations pour faciliter la compréhension.

Ces fiches proposées par Akelys sont de véritables petits livres de musculation, chacun sur un sujet bien précis.

Voilà le thème des 12 fiches de muscu disponibles :

- Exercices de

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Equipement de fitness et musculation homme

Petite sélection d'équipements de fitness et musculation pour hommes, sous la forme de deux tee-shirts respirants et légèrement compressifs. Un bon moyen pour rester au chaud pendant l'hiver, tout en améliorant les performances.

Dans cette sélection d'équipements de fitness pour hommes nous avons choisi simplement deux vêtements pour le haut du corps.

Ce sont des tee-shirts respirants et souples, qui permettent d'accompagner le mouvement, tout en évacuant la transpiration.

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Equipement de fitness femme

Quelques équipements de fitness pour femmes, avec plusieurs vêtements de sport : brassière, soutien-gorge de sport (très important pour conserver des seins fermes), débardeur, ...

Voici une très courte sélection d'équipements de fitness pour femme : tee-shirts, brassières, ...

Bien entendu, le choix est bien plus vaste que la petite sélection que nous présentons ici.

Cliquer ici pour voir tous les vêtements pour femmes.

Equipement

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Appareil fitness musculation : plateformes oscillantes

Une plateforme oscillante est un appareil de fitness (il ne faut pas en attendre un réel effet de musculation), qui peut avoir son utilité dans certains cas, notamment pour ceux qui veulent faire du sport sans effort, ou se rééduquer après une blessure.

Une plateforme oscillante est un appareil de fitness / musculation, destinée à travailler le corps  sans effort  . A noter que c'est toutefois davantage un appareil de fitness que de musculation,

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Matériel de fitness : tapis de course

Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations.

Un tapis de course est un matériel de fitness destiné à reproduire, à domicile, la course à pied, mais sans se déplacer.

C'est donc un équipement très utile si vous voulez courir,

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Matériel de fitness : tapis de course

Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations.

Un tapis de course est un matériel de fitness destiné à reproduire, à domicile, la course à pied, mais sans se déplacer.

C'est donc un équipement très utile si vous voulez courir,

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Les appareils pour le cardio-training

Le cardio training peut être pratiqué en pleine nature (c'est d'ailleurs conseillé), mais il est aussi tout à fait possible de le pratiquer en salle de sport, car il existe de nombreux appareils dédiés à ce type d'activité.

Il existe un grand nombre d'appareil pour faire du cardio training en salle de sport.

Bien entendu, vous pouvez aussi très bien vous entraîner en pleine nature, en faisant du

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Quand faire du cardio ?

Le moment et la fréquence de l'entraînement de cardio training doivent être calculés au plus juste pour profiter des bienfaits du cardio : laisser au moins 2 jours de repos complets et ne pas faire d'endurance les jours de la séance de musculation

Le cardio est très utile pour vivre en meilleure santé globale, mais attention, en faire au mauvais moment ou trop souvent sera moins efficace et peut ralentir la progression en musculation.

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Intensité, FC-Max et perte de poids

Pour sécher, perdre du poids et faire fondre les graisses, l'intensité de l'entraînement cardio doit être calculée. Elle doit se situer suivant les personnes entre 50 et 70% de la FC Max.

La FC Max est la Fréquence Cardiaque Maximale, c'est-à-dire la fréquence maximale à laquelle votre coeur peut battre sans mettre en danger votre santé.

Il existe de nombreux tests pour la déterminer, mais il existe une formule qui permet de

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Sécher avec du cardio-training

Le cardio est un bon moyen pour faciliter la sèche, en augmentant la perte de gras. Pour cela, il faut que l'activité soit suffisamment longue : la perte de gras commence dès 10 minutes de sport, et se prolonge tant que l'activité physique continue.

Le cardio training est très souvent utilisé en période de sèche, pour perdre du poids plus rapidement. Il permet d'augmenter le métabolisme en dépensant davantage de calories. En

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Définition du cardio-training

Le cardio training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.

Le but du cardio est d'améliorer la condition physique générale, par une activité de type endurance.

But du cardio training :

Le cardio-training regroupe toutes les activités dont

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Pourquoi faire du sport ?

Publié le : 24/03/2009 - 21:25 | 0 avis

Dans notre vie quotidienne, le sport devrait avoir une place très importante. En effet, les bienfaits d'une activité physique sont nombreux à commencer par le principal, la santé. Le seul réel problème est de trouver un moment pour faire du sport.

De nos jours, à cause d'emplois du temps surchargés, il est difficile pour certaines personnes de trouver un moment pour faire du sport. Or, la pratique d'une activité physique offre bien plus d'avantages

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Sport et cerveau

Publié le : 22/03/2009 - 21:18 | 0 avis

Le sport a une influence positive sur le cerveau. En augmentant le taux de protéines neurotrophines, le sport améliore les capacités du cerveau, et principalement la mémoire et la facilité d'apprentissage.

Vous êtes fatigués, avez eu du mal à vous concentrer ce matin au travail, et préférez sauter votre séance de musculation pour garder des forces et éviter de vous fatiguer davantage ? Erreur ... car le sport est bon pour le

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Amélioration rapide de l'endurance

Publié le : 30/03/2009 - 19:13 | 0 avis

L'endurance peut être améliorée de façon très rapide par un entraînement cardio-vasculaire approprié. Une étude Australienne a mis ce point en lumière. Plus d'excuse pour ne pas faire de cardio !

Une amélioration de l'endurance passe par une activité cardio-vasculaire, de type course à pied, rameur, ou vélo elliptique.

Vous avez envie de vous mettre, mais ne voulez

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7 sports pour maigrir

Publié le : 07/06/2009 - 21:07 | 1 avis

Le sport permet de dépenser de l'énergie et donc de brûler des calories. Ainsi, pour les personnes souhaitant perdre quelques kilos, la pratique d'une activité physique peut s'avérer utile. Mais attention, tous les sports ne sont pas équivalents en terme de perte de calories. Présentation de 7 sports parmi lesquels on retrouve la corde sauter, le rameur et la course à pieds.

Pour perdre du poids, le sport est un excellent moyen. On pense

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Conseils pour faire du sport en pleine chaleur

Publié le : 06/07/2009 - 20:55 | 0 avis

En période de grosse chaleur, faire du sport devient délicat. Si vous respectez quelques conseils basiques tels que boire de l'eau ou limiter les efforts, vous n'aurez pas de problème particulier. Par contre, si ce n'est pas le cas, de sérieux problèmes peuvent intervenir.

Avec les grosses chaleurs, faire du sport devient très difficile, voire dangereux. Si vous respectez certaines consignes, vous ne risquerez rien alors que sinon, certains problèmes pourront intervenir.

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Conseils pour un bon mode de vie en musculation

Publié le : 02/08/2009 - 21:30 | 0 avis

Tout comme la diététique et l'hydratation, le mode de vie est une approche fondamentale de l'hygiène de vie. Sans un mode de vie équilibré, vous n'aurez pas une bonne hygiène de vie avec les risques que cela impliquent. Voici donc quelques conseils pour mieux gérer votre quotidien.

Avec la diététique et l'hydratation, le mode de vie est la 3ème approche qui constitue l'hygiène de vie.
Quand on

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Catalogue 2009 LePape

Publié le : 05/03/2009 - 23:00 | 0 avis

LePape, site de vente de matériel de musculation et de fitness vient de publier son catalogue 2009. Ce catalogue très complet peut être visionné directement en ligne.

LePape est un site spécialisé dans le matériel de musculation haut de gamme. Il propose du matériel de musculation (barre, haltères, banc simples ou guidés, ...), ainsi que du matériel de fitness (vélos

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Mois 1 de prise de masse : remise en forme et apprentissage

1er mois : remise en forme et apprentissage de la musculation. Il s’agit d’un travail en full body, en 3 séances par semaine. Cela peut durer de 1 à 3 mois, et le but est d’apprendre la technique pour une bonne exécution du mouvement. Surtout bien respecter l’échauffement et les jours de repos.

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Ce premier mois a pour but de faire une remise en forme et de vous permettre d'apprendre la musculation, les mouvements

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