Comment Utiliser Tous Ces Additifs Nutritionel

je viens de reprendre l entrainement apres plusieurs mois d interruption.
j ai decide afin peut etre de faciliter mes entrainemet, d acheter des complements nutritionnels

le probleme est que je suis un peu perdu, non seulement quant a leur utilisation mais egallement savoir si certaines combinaisons sont sans risque.

voici la liste :

- proteine pure whey (matin au reveil puis ap l entrainement)

- glutamine (matin a jeun puis ap l entrainement)

-creatine ethyl ester ( seulement pdt les jrs d entrainement : 45min avt et ap l entrainement)

-bcaa ( associee a la crea avt l entrainement)

-no+creatine (30 min avt l entrainement)

-animal training packs (21jrs , 45min avt entrainement ou a jeun pdt les jrs de repos)


voila, si quelqun peut me conseiller, quant a l utilisation (tt ces combinaisons st elles possibles? en meme tps) et la validite des consommations a effectue ds la journee

merci d avance