Besoin De Conseils

Bonjour a tous,

Je suis nouveau sur ce forum, je me présente :
_Mehdi, 23 ans, 78 Kg, 1 m 75, endomorphe, actuellement en perte de gras et prise de volume musculaire.
Je mange équilibré en quantité raisonnable, jamais de grignotage, je ne bois que de l'eau.

_J'utilise en ce moment ces compléments :
Nitrotech ; Nano vapor.

En bref :
1° Depuis début janvier je fais du DC/DI les poids varient mais je n'excède jamais 50 KG (je n'y arrive pas). Séries de 5X12/exercice.
J'ai depuis réussi a perdre la graisse des pecs mais une petite quantité restante fait de la résistance !!

2° Depuis cette même date, j'ai perdu de la sangle abdominale (sans faire d'abdos).

Ce que je recherche :
_Une grosse définition musculaire.
_Un beau volume musculaire pecs, abdos, épaules, bras.

Ce que j'attends de vous :
Des conseils pour exercices, de la motivation (si possible), des techniques ou astuces et des conseils sur les compléments que je prends.

Je vous remercie et j'attends impatiemment vos réponses. A très vite...

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